Нав'язливе бажання бути досконалим завжди і у всьому, маніакальне прагнення до ідеалу, залежність від похвали і схвалення інших людей - все це відчуває той, кого з легкою іронією називають «відмінником по життю». Чим же погано справлятися з усіма справами на ура? Хіба шкідливо раз по раз опинятися кращим з кращих? І чому ті, хто опиняється у владі комплексу відмінника, регулярно відчувають тривогу і депресивні стани?
Синдром відмінника - один з найвідоміших комплексів, який згадують у справі і без навіть ті, хто зовсім не знається на психології людини. При цьому найчастіше комплекс цей сприймається як щось несерйозне, надумане, як стан, яке нічим не загрожує якості життя. Таке ставлення до психологічних проблем взагалі характерно для російського менталітету: рідко хто зізнається собі, що страждає депресією (просто тому, що вона вважається громадськістю чимось на зразок підвищеної примхливості і нудьги). Що вже говорити про «відмінників», які приречені на ідеальне існування без шансу на отримання допомоги. Ми постаралися зрозуміти, де бере свій початок вимотує бажання завжди «бути першим», а також як вийти з цього стану з мінімальними втратами.
- За даними психологів, від комплексу відмінниці жінки страждають в два рази частіше , Ніж чоловіки. Пов'язано це з небезпечними стереотипами про «хороших» дівчаток і їх «гідному» поведінці.
- страхи - ось головні супутники життя спочатку маленького, а потім змужнілого відмінника. Страхи провокують серйозні наслідки, аж до тиків і обсесивно-компульсивних
розладів.
- Агедонія - цей термін позначає невміння отримувати задоволення від чого б то не було - і він знаком людям з синдромом відмінника. Вічно напружені, вони живуть під девізом: «Не вмієш - не берися», і не радіють експериментів.
дитяче питання
Звідки ростуть ноги у комплексу відмінника? Зрозуміти це можна з самої назви: найчастіше ми знайомимося з цим синдромом в шкільні роки, за часів, коли на нас звідусіль починають сипатися оцінки. Мова не тільки про оцінки в щоденнику. У віці семи років людина вступає в активну фазу соціалізації і стикається з неоднозначними реакціями на себе з боку оточуючих. І ось уже він не тільки улюблений син і обожнюваний онук, але ще і непосидючий учень, гучний сусідський дитина, докучливий однокласник.
Цей період проходять всі діти, але чому хтось виходить з нього без нічого, а хтось виносить на собі вантаж комплексів і сумнівів? Вся справа в родині і реакції значущих дорослих на зміни в житті дитини. Якщо він пропащий хуліган і непосидючий малюк, з яким складно вихователям і вчителям, але батьки висловлюють йому любов і прийняття незалежно успіхів в соціалізації, хворобливе прагнення до похвали його не захопили. В майбутньому людини не будуть хвилювати думки незначущих для нього людей.
Батько, який залежить від оцінок кожного, важливого і повз проходить, проектує своє бажання сподобатися на свою дитину
Фото: Unsplash.com
А ось якщо ви «вийшли в люди» і комусь не сподобалися, а слідом за цим ваші батьки всім своїм виглядом показали, як вони засмучені і розчаровані тим, що дитятко комусь не догодив - пиши пропало. На жаль, комплекс відмінника практично завжди передається від старшого до молодшого покоління. Батько, який залежить від оцінок кожного, важливого і повз проходить, проектує своє бажання сподобатися на свою дитину (звичайно, несвідомо). І так маленька людина бачить, що треба бути «хорошим» (навіть «відмінним»), зручним для батьків, інакше не бачити тобі ні любові, ні ласки, суцільне розчарування.
Прагнення сподобатися татові і мамі можна назвати природним, але насправді це не зовсім так. Природними відносинами між старшими і молодшими родичами є любов і прийняття, що б там не трапилося, особливо у «зовнішньому» світі. Психічно стабільний дитина не знає, що це почуття, виявляється, треба заслужити якимось особливим поведінкою. А ось малюк, якого заразили комплексом відмінника, відчайдушно потребує любові (точніше, її проявах) і готовий на все, щоб її отримати.
Для того щоб домогтися свого, у дітей два шляхи - шлях «хорошого» і «поганого» дитини. «Хороший» успадкує невротизує залежність від оцінок оточуючих і буде намагатися бути ідеальним для кожного. «Поганий» буде діяти рівно навпаки, намагаючись привернути до себе увагу хуліганською поведінкою і небезпечними витівками. Коло відносин замкнулося: в маленького дорослого вже залягали виснажливі бажання весь час отримувати похвалу і схвалення. У дітей таку людину, а потім і у внуків, і у правнуків, «відмінний» комплекс проявиться майже зі стовідсотковою ймовірністю.
щоденник оцінок
Отже, ми розібралися з корінням комплексу. Постає питання: а чи потрібно взагалі боротися з цим станом? Чим погано бути тим, хто прагне до ідеалу?
Почнемо з того, що досконалість - поняття дуже суб'єктивне. Немає нічого страшного і шкідливого для психіки в тому, щоб намагатися досягти високої планки, розуміючи, що це означає для вас. В цьому випадку ви будете бачити мету і прагнути до її досягнення. Всі коментарі людей, які з боку спостерігають за вашим становленням, можете приймати чи не приймати до відома. Стороння оцінка для вас - лише інформація для роздумів, а іноді і порожній звук. Думка про вас людини, що не входить в «ближнє коло», не буде вас чіпати.
А ось як складається розвиток особистості того, хто намагається догодити всім і кожному, боїться стати «поганим» в очах когось і намагається стати міс Досконалість не з власної оцінки? Такі люди дуже рідко вимовляють «ні», боячись розчарувати начальника, друга, партнера, батька. Вони приділяють велику увагу тому, як виглядають в очах свого оточення, вибудовують свій ідеальний образ.
Проблема в тому, що ця «ідеальність» радує лише оточуючих, але не самого «відмінника». Він же не вміє розуміти себе, не знає і боїться власних бажань, насилу приймає рішення. Дослідження показали: серед «відмінників» дуже мало керівників. Це зрозуміло: для того щоб займати лідируючі позиції, важливо швидко і чітко «робити ставки», часом не піклуючись про те, хто і що про вас подумає. «Відмінник» ж нестерпна думка про те, що хтось в цьому світі може бути ним незадоволений. Саме тому він швидше займе посаду надійного, міцного і безвідмовного виконавця.
Дуже часто у «відмінників» трапляються проблеми з сексуальністю. І тут причини також лежать на поверхні. Інтимне життя - сфера, яка не терпить облуди і масок. Для успішної сексуального життя необхідне розуміння власних бажань і уміння говорити про них (рівно так само, як і говорити «ні»), не боячись нікого образити.
Отже, життя тих, хто проводить свої найкращі роки в гонитві за «п'ятірками» від оточуючих, тільки з боку може здатися досконалою. Насправді кожен день таких залежних людей - це важка праця: ні зупинитися, ні розслабитися. Існувати в такому режимі можна, але недовго: рано чи пізно в хід підуть психосоматичні розлади, депресії, манії.
Досконалість - поняття дуже суб'єктивне
Фото: Unsplash.com
свято неслухняності
Що робити, якщо ви виявили у себе комплекс відмінника? Керуємося головним правилом будь-якої терапії: працюємо за запитом. Це означає, що якщо у вас немає потреби в змінах, а свій комплекс ви давно знаєте, любите, пестіть-плекаєте і розлучатися з ним не бажаєте, то необхідності терміново щось робити немає.
Зовсім інша справа, якщо розуміння «так жити не можна» вас спіткало і не відпускає, а через «відмінного» синдрому псується психічне і фізичне здоров'я. Ось тут від вас вимагається методичний і ґрунтовний підхід.
Найперше, від чого вам доведеться відмовитися на шляху до одужання, - скасувати оцінки. Будь-які. У свою адресу, на адресу рідних і близьких, знайомих і незнайомих чоловіків. Як ми знаємо, відмінники - чудові виконавці, так скористайтеся цією своєю рисою на благо собі. Чітко і ретельно «фільтруйте» свою промову і розум, викидаючи звідти всілякі оціночні судження. Як відомо, мова - місток між свідомістю і реальністю, так нехай у ваших вустах не звучать слова на кшталт «добре» - «погано», «молодець» і так далі.
Ми пам'ятаємо, що люди з синдромом відмінника залежні від похвали, значить, важливо цю похвалу отримувати, але не від оточуючих, а ... від самого себе! Тут також діє безоцінкове правило: підбирайте собі компліменти, в яких не міститься оцінки. Обов'язково записуйте їх, щоб у важку хвилину мати можливість підглянути в свій чарівний список.
Найважливіший крок на шляху до зцілення від комплексу - подивитися в очі своєму страху і прийняти його. Чого бояться відмінники? Звичайно, «двійок»! У дорослому житті ці «незадовільно» незначущі, але для вас отримати негативну характеристику - смерті подібно, тому зробіть цей процес контрольованим. Ви відмінна господиня, і всі домашні звикли, що ваші страви - сама довершеність? Навмисно пересолити блюдо, зовсім небагато, так, щоб тільки ви знали, що «щось пішло не так». Готуєтеся до виступу на публіці? Поставте невірне наголос в декількох словах. Ви побачите, що ваші маленькі промахи - дійсно маленькі і ніхто не надає такого великого значення недосконалості, крім вас. Важливо відчути цей момент контролю: ви можете бути неідеальним, і небо не впаде на землю, якщо хтось це помітить. Практикуйте такі хуліганства якомога частіше - і зрозумієте, що зовсім необов'язково грати роль містера або місіс Досконалість цілодобово.
Як правило, люди, які страждають комплексом відмінника, живуть у фоновому режимі напруги і тривоги. Значить, потрібно вибрати відповідну вам практику розслаблення. Важливо виключити заняття, де ви можете «отримати оцінку» і почати жадати похвали. Так що змагальні види спорту, групове малювання або танці, на жаль, не підійдуть. А ось зайнятися живописом наодинці з собою, спробувати свої сили на гончарному крузі, відвідати басейн перед закриттям (ніяких запливів на час!) - ідеальні варіанти! Шукайте справа, яка не викликатиме у вас бажання зробити його краще за всіх.
Нарешті, ніхто не відміняв психотерапію, яка успішно справляється з комплексами, розбираючись в їх витоках та усуваючи «корінь зла». Спеціаліст може запропонувати вам на вибір кілька видів практик, в тому числі і групову. Робота в команді - відмінний спосіб подивитися на себе з боку.