Віка Боня завжди славилася шикарною фігурою. Багато хто думає, що тонка талія для неї - результат неймовірних зусиль, які по плечу далеко не кожній. Втім, це не зовсім так. Просто світська левиця знає, що і коли є і якими видами спорту займатися. До осені Боня підійшла у всеозброєнні. Своїми секретами тонкої талії вона поділилася з читачками.
Робимо талію за допомогою вправ
Осіння талія - це коли ви не лінуйтеся і робите вправи на талію і на прес кожен день по 10 хвилин. Я не приховую, що сама цим займаюся, і навіть розповідаю про це в «Інстаграме». Можу сказати, що тут немає ніякої магії. Якщо ви можете всього 10 хвилин в день приділити свого живота, щоб він став плоским, тоді ви отримуєте результат. Складно повірити, але в такому випадку я можу собі навіть дозволити їсти сосиски або омлет.
Безумовно, дуже важливо ще й займатися кардионагрузками. Тобто не просто виконувати стандартні вправи зі статикою, коли ти качаешь прес, а вибрати заняття, де ти можеш трошки попотіти. Вправи на талію, прес і кардіо можна знайти в інтернеті у вільному доступі. Головне - робити їх систематично.
Телеведуча часто займається не виходячи з дому
instagram.com/victoriabonya/
ЗСЖ без дієти
Що стосується системи харчування, то я б радила всім, хто вирішив схуднути, не використовувати в принципі слово дієта. Назвемо це правильним харчуванням: 5 днів на тиждень ви ведете здоровий спосіб життя, а в суботу та неділю можете їсти, що хочеться. Не потрібно постійно себе у всьому відмовляти. В рамках правильного харчування, до речі, можна їсти навіть жирну їжу. Вона не так уже й погано впливає на організм. Просто не можна змішувати її з цукром. Тобто можна з'їсти що-небудь Жирненький, але утриматися від солодкого і закусити морквиною або іншими сезонними овочами. Я зізнаюся, що взагалі не вважаю калорії, і впевнена, що як тільки ти подумки ставиш якісь жорсткі обмеження в раціоні, які називаються дієтою, твій організм починає відкладати ще більше. Все повинно бути в гармонії. Людині необхідно рухатися досить і є досить, просто потрібно робити це правильно. Наприклад, є відоме правило, яке стовідсотково працює: краще їсти частіше і менше, ніж один раз і на ніч.
Вікторія Боня знає, як зробити талію тонкою
instagram.com/victoriabonya/
Осінній детокс на сирих овочах
Нещодавно я задумалася про те, щоб провести осінній детокс. Правда, в моєму випадку це потрібно не стільки для схуднення, скільки для здоров'я - очистити організм, дати йому перепочити. Але, звичайно, під час такої системи харчування кілограми будуть йти самі по собі. Так що для тих, хто хоче схуднути, це теж підходить. Детокс хочу провести на основі сироїдіння - готувати сироедческіе соки, в яких використані трави, насіння, горіхи, овочі - все сире. Без додавання риби і м'яса в раціон. Думаю спробувати двотижневий детокс, якщо мене підтримають передплатниці і захочуть зі мною пройти його разом.
Здорові страви від Вікторії Боні
Овочеве рагу з сезонних овочів
Зараз настав час свіжих овочів і фруктів. Дієтичне рагу калорійністю всього 35 кілокалорій на 100 грамів підійде всім, хто мріє схуднути. Для приготування знадобиться одна цибулина, морква, помідор, болгарський перець, кабачок і одна морква. Також необхідно взяти пару гілочок кропу і петрушки, зубчик часнику і оливкове масло для пасерування.
Спосіб приготування: нарізані часточками цибулю і моркву опустити в сотейник і тушкувати на оливковій олії 2 хвилини. Потім накрити кришкою і обсмажити ще 5 хвилин. Після цього додати нарізані кубиками кабачки і тушкувати 20 хвилин. Слідом опустити заздалегідь порізані томати на 10 хвилин. Залишилося тільки додати часник і перець на 5 хвилин. Зауважте, тут немає картоплі, від якого багато так бояться поправитися, при цьому блюдо досить ситне і смачне. Смачного!
Рецепт сироедческого смузі
Для приготування вам знадобляться ківі, свіже зелене яблуко і груша, 2 стебла селери, 4 гілочки кропу і стакан води.
Спосіб приготування: фрукти очистити від шкірки і серцевини, потім нарізати шматочками, додати нарізану селеру, кріп і воду. Змішати в блендері. Такий варіант напою прекрасно підійде в якості сніданку.
Клітковина сприяє травленню, всі овочі і фрукти містять багате кількість вітамінів, а в корені селери міститься апіол - гормоноподобное речовина. Вважається, що воно впливає подібно естрогену. Крім того, в селері багато вітаміну К і фосфору, корисного для кісток. Ну а про користь свіжих яблук і груш говорити зайве. До того ж груша - це гіпоалергенний продукт.