З настанням холодів хочеться розслабитися і «плисти за течією», здається, літо вже позаду, так навіщо напружуватися і будувати гарне тіло? Але тут подруги запрошують в басейн і де розумієш - щось пішло не так: чому вони можуть тримати себе в формі, а я ні? І ми починаємо перевіряти на собі кожну другу дієту, про яку вичитали в Мережі, чи варто говорити, що під таким пресингом з вашого боку, організм може просто дати збій, як підсумок - ніякого красивого тіла, ще й проблеми зі здоров'ям. Набагато простіше і ефективніше скорегувати раціон, про що ми говорили раніше. Сьогодні ж ми розглянемо продукти, якими захоплюються багато жінок в гонитві за ідеальним тілом, а кілограми в той же час не поспішають їх залишати. Дізнаємося, від чого варто відмовитися вже завтра або ж просто скоротити вживання.
вівсянка
Напевно, кожна жінки, яка прагне до схуднення, влаштовувала тижневі гастрономічні марафони, де вівсяна каша правила бал. Але особливого ефекту практично ніхто не помітив. А що саме ви готували? Чи не вівсяні чи пластівці швидкого приготування? Пластівці і цільна вівсянка взагалі не брати, хоч і родичі. Каша швидкого приготування містить величезну кількість крохмалю, який накопичується після термообробки. Звідси ваші складочки на боках. Те ж саме відноситься до мюслям. Замість красивого шрифту на упаковці зверніть увагу на склад і включіть в раціон вівсяну крупу, але лише кілька разів в тиждень.
закінчення літа - не привід закинути себе
Фото: www.unsplash.com
авокадо
За статистикою, авокадо займає перше місце в списку продуктів, які абсолютна більшість вважає дієтичними. За популярністю авокадо обігнало банани, проте в калорійності перший продукт нічим не поступається другому. Чи не сперечаємося, авокадо корисно практично для будь-якої системи в організмі, і все ж варто пам'ятати, що 200 ккал на 100 грамів - додаткові півгодини на нелюба тренажері в спортзалі.
сухофрукти
Несподівано, правда? Авокадо просто відпочиває за кількістю калорій - в 100 грамах кураги міститься більше 350 кал. Звичайно, не варто повністю виключати курагу і чорнослив зі свого раціону, важливо скоротити частоту і кількість вживання. Головна небезпека сухофруктів навіть не в калорійності, а в обробці: блискучі фрукти красиві тільки зовні, насправді товарний вигляд їм надає шар рослинного масла, якого не шкодують продавці. Також звертайте увагу на наявність хвостиків на плодах: їх відсутність говорить про серйозну хімічній обробці продукту.
брокколі
Йдеться про вживання продукту в поєднанні з бульйоном. Якщо ж ви віддаєте перевагу готувати капусту на пару, ніякої шкоди таке блюдо вашій фігурі не нанесе. Однак більшість додає брокколі в крем-супи і наваристі бульйони, які своят нанівець всі ваші зусилля з інструктором. Крім того, разом з порцією такого супу ви підвищуєте рівень холестерину в кілька разів. І звичайно, смажити брокколі на маслі категорично не рекомендується, якщо ви не хочете втратити спокусливі вигини.