Зовсім скоро в кожному вікні нашої країни - сірість і сльота. Осінь вже заявляє свої права, тривалість світлового дня все менше. І якщо у вересні ще можна розраховувати на бабине літо, то в жовтні кількість сонячних днів буде прагнути до нуля. Як результат - сонливість і поганий настрій, у особливо сприйнятливих навіть можлива депресія. Однак закликає: не варто йти на поводу у сезонних особливостей! Так, ми не можемо змінити пейзаж за вікном і погодні умови, які провокують зневіру і позіхання, проте ми можемо цьому опиратися. Тим більше що існують способи боротьби з депресією, які особисто ми з задоволенням готові практикувати протягом усього року. Тож почнемо.
Спосіб 1 - поцілунки
Просто дивно, чому в більшості добірок про способи підняття настрою фігурує що завгодно, крім самого очевидного. Поцілунки - один з найдієвіших способів подолати нудьгу. І справа не в близькості з коханою людиною - хоча, безумовно, вона теж грає важливу роль, а в хімії: в процесі поцілунку починає виділятися окситоцин - гормон гарного самопочуття, який викликає відчуття благополуччя, а також ендорфін, який відповідає за задоволення, і дофамін, який необхідний для розвитку прихильності. Одночасно під час поцілунку знижується рівень кортизолу, так званого «гормону стресу». Здається, це ідеальна профілактика депресії.
Поцілунки - найкращий експрес-метод для боротьби зі стресом
Фото: Pexels.com
Спосіб 2 - обійми
Так, обійми теж дуже корисні для здоров'я і можуть захистити вас від стресу. Обійми підвищують в організмі рівень все того ж окситоцину - "гормону довіри», що знімає депресію і почуття самотності. Крім того, існує таке поняття, як «тактильний голод» - психічне здоров'я будь-якої людини залежить, в тому числі, від задоволення тактильних потреб, нам необхідні дотику, що формують почуття захищеності. До речі, «тактильний голод» можуть зняти і обійми з улюбленими тваринами, тому про цей спосіб не варто забувати тим, хто на даний момент не перебуває у відносинах.
Вечір при свічках - чим не привід розслабитися
Фото: Pexels.com
Спосіб 3 - ароматерапія
Ну а цей варіант універсальний, для нього вам не треба буде ні ваш обранець, ні домашня тварина - досить аромалампи або ароматичних свічок. Давно не секрет, що аромати здатні впливати на наш настрій. Залишилося лише вибрати ті, які вам подобаються. Але є і список універсальних антистресових нот:
- лаванда (заспокоює і сприяє здоровому сну);
- іланг-іланг (знімає занепокоєння);
- розмарин (стимулює роботу головного мозку, сприяє піднесенню сил);
- бергамот (має седативний ефект, знімає депресію);
- кориця (позбавляє від перевтоми і стресу);
- апельсин / цитрусові (піднімає настрій, налаштовує на позитивний лад);
- меліса (знімає неспокій і напруга, стимулює творче мислення).
Погодьтеся, що і сам вечір зі свічками або аромалампою налаштовує на те, щоб розслабитися і відпустити геть свої тривоги. Справа за малим - вибрати потрібний аромат або їх поєднання.