Що таке вокальна йога?
Це методика, заснована на знаннях про диханні і звуці. Її принцип побудований на тому, що найдавніші пранаями (дихальні гімнастики) і вокальні вправи ефективно усувають блоки і затиски в тілі. Сила голосу руйнує внутрішні блоки, оновлюючи людини на фізичному, ментальному і емоційному рівнях. Вокальна йога інтегрувала в себе ведичні знання, включаючи знання про семи сакральних звуках - са, ре, га, ма, па, та, ні.
Як займатися вокальної йогою
Існує безліч видів вокальної йоги. Один з найпопулярніших - приведення тіла в гармонію. Для початку знайдіть спокійне місце, де вас ніхто не чує. На природі, безумовно, практика буде даватися легше. Зніміть взуття, прийміть зручну позу, витягніть хребет. Сконцентруйтеся на своєму тілі і диханні, прислухайтеся до звуків навколо.
співачка Перукуа
Перший етап - розігріває дихання. Робимо вдих через ніс, рахуючи про себе до семи. Вдихнувши, слід затримати дихання ще на чотири рахунки. Далі повільно видихнути через рот, знову вважаючи до семи. Губами при цьому потрібно зробити маленький отвір-трубочку, як ніби ви свистите. До техніки радять додати напруга і розслаблення м'язів. Для цього під час вдиху руки повільно напружуються (можна стиснути їх в кулаки). Така напруга зберігається під час всієї затримки дихання. А вже під час видиху м'язи поступово розслабляються. Ви повинні відчути через кілька хвилин тепло в тілі або навіть жар.
Переходимо до мантрам. Для настройки свідомості на початку практики пропеваем мантру «ОМ». При пропевание даної мантри звучання починається в животі, в основі нашого тіла, піднімаючись вище на рівень сонячного сплетення і далі в серце, горло і центр головного мозку, закінчуючи рівнем верхівки. Після цього ми робимо звукові палітри з 7 сакральних звуків: са, ре, га, ма, па, та, ні. Тобто пропеваем ці звуки. Завершуємо практику мантрою «ОМ», приводячи наше тіло в баланс.
У фіналі практики медитація. Тобто ряд психологічних і фізичних вправ, використовуваних у складі духовно-релігійної або оздоровчої практики. В результаті можна зануритися в особливий психічний стан. Зараз існує безліч методів медитації. Початківцям радять починати медитувати від десяти хвилин. Для поліпшення ефекту включите приємну повільну музику. Головний принцип медитації - щоб було комфортно. Тому потрібно просто сісти в зручній для вас позі. Можливо, щось підклавши під спину. Руки скласти в одне з положень, яке вам вкаже майстер. І головне - постаратися відключитися від лізуть в голову думок. Знавці радять додумати чергову думка і потім постаратися розслабитися, не починаючи обмірковувати наступну. Намагайтеся не концентруватися на думках. Таке розслаблення протягом декількох хвилин дозволить відчути нові відчуття.
До речі ...
Люди, практикуючі вокальну йогу, як правило, не хворіють на застуду, оскільки у них добре опрацьована Горлова чакра - вішудха.