Стали забудькуватими і впала продуктивність на роботі - є ймовірність, що ви неправильно харчуєтеся. розповість про категорії продуктів, які нормалізують роботу мозку.
зелень . Салатні листя, капуста, шпинат та інші види зелені повинні бути на вашому столі не менше 6 разів на тиждень. Вони покращують когнітивні функції організму і насичують кров потрібними мікроелементами.
Риба. Морську рибу дуже важливо є не менше 1 разу на тиждень. Омега-3 - це основа вашої пам'яті.
Овочі . Використовуйте в приготуванні їжі всю колірну гамму овочів. Морква, перець, буряк, кабачки - вибирайте на свій смак.
Бобові. Дані продукти можна вживати хоч 3 рази в день. Сочевиця, горох або квасоля багаті корисними речовинами.
Горіхи. Вони внесуть в ваш організм здорові жири і вітаміни. Для нормального харчування вистачає 5 невеликих жмень в тиждень.
Оливкова олія називають «нектаром для мозку»
Фото: Pixabay.com/ru
Ягоди. Це не тільки смачно, але і неймовірно поживно. Вони доступні не тільки в літній сезон. Навіть в замороженому вигляді в них зберігаються всі корисні властивості.
Курка. Птах містить в собі велику кількість пісного білка, необхідного для головного мозку. Вона повинна бути у вашому раціоні як мінімум 2 рази на тиждень.
Оливкова олія. Додавайте це масло в усі можливі страви, але тільки в свіжому вигляді. Після термообробки воно втрачає свої властивості. Масло оливи також називають «нектаром для мозку».
Червоне вино. Такий напій добре впливає на судини і кровообіг. Хоча зловживати алкоголем не варто, 125 мл хорошого червоного вина в день не завадять.