Коли вам нічого не хочеться і здається, що все, за що б ви не бралися, йде нанівець, радимо зробити паузу. Жодна з наших емоцій не з'являється на порожньому місці: потрібно розібратися в причині апатії. розповідає про техніку роботи з підсвідомістю, які допоможуть почати радіти життю.
Запишіть оцінку сфер в блокноті
Фото: unsplash.com
Визначте сфери життя
Візьміть чистий аркуш і послідовно намалюйте на ньому 14 горизонтальних прямих ліній, кожну з яких потрібно поділити ще не 10 відрізків. Підпишіть ці лінії такими пунктами: кар'єра, самоосвіта, зовнішність, фігура, характер, оточення, духовний розвиток, робота, фінанси, тайм-менеджмент, розваги, відносини, будинок, здоров'я. Визначте цифрою, наскільки ви задоволені кожним з пунктів. Під відстаючими напишіть 3 головні проблеми та 3 шляхи їх вирішення. Це своєрідна варіація «колеса балансу», яке допомагає тверезо оцінити справжню ситуацію.
Занурюємося в дитинство
Наступне, що вам потрібно зробити - копнути ще глибше. Ви повинні зрозуміти внутрішні страхи, в наявності яких ви повинні собі зізнатися. Психологи радять звернутися до внутрішнього дитині. Сядьте в комфортній для вас обстановці, розслабтеся і закрийте очі. Уявіть будинок, в якому ви жили в віці 6-7 років: ви заходите в нього, наближаєтеся до своєї кімнати, відкриваєте двері і зустрічаєте дитини це ви маленький. Запитайте дитину, про що він мріє. Потім попрощайтеся з ним і поверніться в будинок ще раз: тепер ви зустрічаєте себе в підлітковому віці. Знову запитаєте про те, які мрії у цієї дитини. Занурення в минуле - реальна практика усвідомлення давно забутих бажань.
Залишитеся наодинці з внутрішнім дитиною
Фото: unsplash.com
Зробіть перезавантаження
Інформаційний шум часто заважає зосередитися на внутрішніх емоціях і зрозуміти, чого хочете саме ви. Попередьте близьких, що вам потрібно побути наодинці з собою. Краще робити цю практику будинку - запропонуйте домочадцям з'їздити в гості до друзів, залишивши вас в спокої на час. На ці 10-12 годин відключіть Інтернет, приберіть телефон і не користуйтеся інший мультимедійною технікою. Вам потрібно зрозуміти, чого хочете саме ви і саме зараз. Повірте, це будуть думки не про новій сукні або машині, а щось духовне - бажання зайнятися малюванням, прочитати філософську книгу або поїхати у відпустку в самоті. Чим частіше ви будете залишатися наодинці з собою, тим швидше ви навчитеся усвідомлювати власні емоції і не ховати їх за посмішкою, а усувати причину апатії.