Перебування в більш теплих тонах, будь то сонячний день на задньому дворі або кімната, забарвлена в яскраві відтінки, змушує людей відчувати себе трохи краще. WomanHit перевів англомовний матеріал сайту Healthline, в якому на основі досліджень розглядаються ефекти кольоротерапії.
Що таке кольоротерапія?
Кольоротерапія, також відома як хромотерапия, заснована на ідеї, що кольоровий і кольорове світло можуть допомогти в лікуванні фізичного або психічного здоров'я. Відповідно до цієї ідеї, вони викликають тонкі зміни в нашому настрої і біології. Кольоротерапія має довгу історію. Записи вказують на те, що колись в Стародавньому Єгипті, Греції, Китаї та Індії практикували кольорову і світлову терапію. «Наші відносини з кольором розвивалися разом з нашими культурами, релігіями і життями», - каже експерт з кольоротерапії валу Аль Мухайтіб в матеріалі Healthline. «Колір як прояв світла мав для багатьох божественний статус. Єгипетські цілителі носили нагрудники синього кольору в знак своєї святості. У Греції Афіна носила золоту одяг, що символізує її мудрість і святість ».
Сьогодні кольоротерапія в основному розглядається як додаткова або альтернативна медицина. Деякі спа-салони пропонують сауни з хромотерапией і стверджують, що вони приносять користь своїм клієнтам. Гості сауни можуть вибрати синє світло, якщо вони хочуть розслабитися або відчути себе спокійними. Вони можуть вибрати рожевий світло, якщо хочуть позбутися від токсинів. Аль Мухайтіб каже, що використовує колірну терапію, щоб допомогти своїм клієнтам позбутися від занепокоєння, полегшити депресію і краще спілкуватися з собою за допомогою колірних семінарів, вправ на кольорове дихання, медитацій і індивідуальних занять.
Спробуйте кольоротерапія в якості експерименту
Фото: unsplash.com
Наука про кольорову терапії
По правді кажучи, науково обгрунтовані дослідження кольоротерапії все ще досить обмежені. Це абсолютно нова галузь досліджень, по крайней мере, в світі медицини. Багато дослідників розповіли мені, що вони зіткнулися з опором, коли намагалися отримати фінансування для досліджень з використанням кольоротерапії. «Коли я запропонував світло в якості терапевтичного підходу, я зіткнувся з великим опором, - каже Мохаб Ібрагім, доктор медичних наук, доцент анестезіології Медичного коледжу Університету Арізони в Тусоні. Проте Ібрагім відданий своїй справі. 'Кольори справляють певне біологічне і психологічний вплив на людей, і я думаю, що пора нам почати користуватися цим », - говорить він.
На даний момент медична наука не може підтвердити, чи допоможе кольоровий або кольорове світло лікувати ваші фізичні недуги або поліпшити ваше психічне здоров'я. Однак є деякі докази, що підтверджують ідею про те, що кольорове світло може впливати на наші тіла, рівень болю і наш настрій. Наприклад, світлова терапія використовується для лікування сезонного афективного розладу, типу депресії, яка зазвичай виникає восени і взимку. Фототерапія синім світлом зазвичай використовується в лікарнях для лікування жовтяниці новонароджених, стану, що вражає немовлят. Стан викликає високий рівень білірубіну в крові, через що шкіра і очі стають жовтими. Під час лікування немовлят поміщають під сині галогенні або люмінесцентні лампи, поки вони сплять, щоб їх шкіра і кров могли поглинати світлові хвилі. Ці світлові хвилі допомагають їм усунути білірубін з їх систем. Крім того, одне закордонне дослідження припускає, що протягом дня синє світло може поліпшити:
пильність
увага
час реакції
загальний настрій
Однак вночі синє світло може заподіяти нам шкоду, порушуючи наш біологічний годинник або циркадні ритми. Це тому, що він пригнічує мелатонін, гормон, який допомагає нашому тілу спати. Є також деякі свідчення того, що спостереження за синім світлом в нічний час може підвищити ризик раку, надійного джерела діабету, серцевих захворювань і ожиріння, хоча це не підтверджено.
Зелене світло і дослідження болю
Ібрагім вивчав вплив зеленого світла на мігрень і біль при фибромиалгии. Він почав це дослідження, коли його брат, який страждає частими головними болями, повідомив, що відчув себе краще після того, як провів час в своєму саду з деревами і іншою зеленню. Хоча дослідження Ібрагіма ще не опубліковано, він стверджує, що його результати дуже обнадійливі. За його словами, учасники повідомляють про меншу кількість мігрені в місяць і менше сильного болю при фибромиалгии після 10 тижнів щоденного впливу зеленого світлодіодного світла. «До цих пір багато людей повідомляли про переваги зеленого світла, і ніхто не повідомляв про які-небудь побічні ефекти», - говорить він. «Я сумніваюся, що терапія зеленим світлом замінить звичайні знеболюючі, але якщо ми зможемо зменшити кількість знеболюючих навіть на 10 відсотків, це буде великим досягненням», - говорить він. «Це може мати серйозні наслідки для майбутнього знеболювання».
Чи не замінюйте альтернативними методами похід до лікаря
Фото: unsplash.com
Тим часом Падма Гулур, доктор медицини, професор анестезіології та здоров'я населення Медичної школи Університету Дьюка, вивчає вплив очок з колірною фільтрацією на рівень болю. Її перші результати показують, що зелені хвилі зменшують гостру і хронічну біль. Беручи до уваги епідемію опадів і побічні ефекти багатьох знеболюючих, Гулур каже, що існує гостра необхідність в немедикаментозних засобів задля полегшення болю. «Ми все ще перебуваємо на ранніх стадіях ... але [зелене світло] може означати досить безпечну і ефективну альтернативу лікам, яка допомагає пацієнтам позбутися болю», - пояснює вона.
Кольоротерапія своїми руками
Хоча дослідження все ще триває, немає нічого поганого в тому, щоб використовувати колір в невеликих кількостях, щоб поліпшити свій настрій або поліпшити сон.
Захистіть свій ритм. Щоб синє світло вашого телефону або комп'ютера не заважав вашому циркадному ритму, вимкніть їх за кілька годин до сну. Є програмне забезпечення, яке може допомогти: воно змінює колір світла вашого комп'ютера в залежності від часу доби, створюючи теплі кольори вночі і кольору сонячного світла вдень. Ви також можете спробувати окуляри з захистом від синього світла, які захищають від світла, випромінюваного вашим комп'ютером, смартфоном, планшетом і екранами телевізорів. Обов'язково вивчіть їх перед покупкою, щоб переконатися, що вибрані вами окуляри дійсно блокують синє світло.
Нічне світло. Якщо вам потрібен нічник, використовуйте тьмяний червоне світло. Згідно з дослідженнями, червоне світло може впливати на циркадний ритм менше, ніж синє світло.
Перерви на свіжому повітрі. Якщо у вас проблеми з фокусуванням або увагою, вийдіть на вулицю, де вам буде багато природного синього світла. Взаємодія з зеленими рослинами також може бути природним способом зняти стрес.
Прикрасити квітами. Ви також можете зробити те ж, що і я, і використовувати колір в своєму будинку, щоб підняти собі настрій. Зрештою, дизайнери інтер'єрів рекомендували це роками. «У світі фарб для інтер'єрів кольоротерапія просто використовується шляхом вибору кольору стін, який підходить особисто вам, створюючи настрій, яке ви хочете досягти в просторі», - говорить Сью Кім, менеджер з маркетингу кольору. «Кольори, які приносять вам спокій і баланс, відмінно підходять для ванних кімнат і спалень, типових просторів, використовуваних для відпочинку», - говорить Кім. «Яскраві, підбадьорливі відтінки включені в кухню і їдальню, в яскраві простору, які використовуються для спілкування».
Експеримент. Також немає нічого поганого у відвідуванні спа-салонів або придбанні забавного світлодіодного освітлення для дому. Навіть фарбування нігтів або фарбування волосся може бути різновидом кольоротерапії.
Запобіжні заходи
Ібрагім відразу ж підкреслює, що його дослідження все ще носить попередній характер. Він побоюється, що люди можуть використовувати зелене світло для лікування головного болю, перш ніж звернутися до лікаря. Хоча він не помітив ніяких побічних ефектів, йому належить ще багато досліджень. Якщо у вас проблеми з очима, він порадить вам проконсультуватися з офтальмологом. Ібрагім також попереджає, що якщо у вас раптово почнуться сильні мігрені або головні болі, яких у вас не було раніше, вам слід звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які супутні захворювання.