Ми так часто говоримо в цій колонці про снах і про те, що ці сни нам являють. Чому б не поговорити про відсутність сну? І що безсоння являє нам?
Сон є запорукою успішного функціонування психіки. І як виходить, що тіло діє як ніби проти себе. Безсоння вимотує і виснажує психіку і тіло. Чому ж ми не спимо.
У цій статті зосередимося на біологічних аспектах цієї проблеми.
Багато тисяч років тому наші предки могли заснути, переконавшись, що сон в цьому місці буде безпечним. Під час сну ніхто не буде атакований ворогами або хижаками.
В еволюційному сенсі не спати - значить, не довіряти навколишнього оточення, перебувати в стресі. Можливо, зараз це не шаблезубий тигр, а нестабільний заробіток. Але для нашого мозку немає різниці в цих погрозах, він продовжує залишатися в бойовому режимі, готовим у будь-який момент дати відсіч або бігти. У такій ситуації не до сну.
Якщо ви страждаєте безсонням, подумайте, чи достатньо ви захищені?
Є ще один аспект, знайомий, в першу чергу, жінкам. Догляд за маленькими дітьми - це особливий етап. Від нерівного сопіння крихти жінка легко може прокинутися, але не почути в той же момент вибухів салюту за вікном або сигналізацію машини. Мозок жінки теж знаходиться в своєрідному режимі підвищеної готовності, щоб відповісти на будь-який імпульс маленької дитини. Такий сон відновлюється сам собою, особливо якщо жінка не заважає собі роздумами про те, що вона погана мати і кругом у всьому винна, більше відпочиває і піклується про себе.
Якщо у вас безсоння, значить, для неї є причини
Фото: Unsplash.com
А тепер, мабуть, найскладніший аспект. Безсоння часто не трапляється сама і на рівному місці. Безсоння, і не тільки вона, є ознакою вираженої або ще неозброєний для свого носія депресією. Наприклад, людина вирішує, що щось значуще в житті йде ні так, причому він в цьому винен, а виправити не може. Тоді ідеальним рішенням мозку є не спати, поки він не знайде вдале рішення. Але справа в тому, що депресія - штука не ситуативної, Це реакція зовсім не на окремо взятий проект, в якому щось не те. Це реакція на втрату якоїсь дуже значної частини життя. Наприклад, таке може трапитися зі смертю близької людини, або зі звільненням з роботи, або з розривом відносин. Так просто це не «починаєш». Але біологічно наш мозок знову не робить різниці між складним і простим, знаходячи «вірне» рішення - не спати, поки не зміниш ситуацію на краще.
Іноді людина не пов'язує трапилася драму і свій емоційний стан з розвиненої потім безсонням. Тому люди намагаються боротися з безсонням окремо.
Несплячі, ви якийсь варіант у себе знайшли?
Крім жартів, останній вимагає особливої уваги і допомоги фахівців. Не варто затягувати, вірячи, що «саме пройде». І міцного вам сну.
А приклади ваших сновидінь надсилайте на пошту: [email protected]. До речі, сни набагато легше розтлумачити, якщо в листі до редакції ви напишете попередні життєві обставини, але найголовніше - почуття і думки в момент пробудження від цього сновидіння.
Марія Дьячкова, психолог, сімейний терапевт і ведуча тренінгів особистісного росту Тренінг-центру Маріка Хазіна