Чим більше часу ми проводимо з людьми, тим більше вони стають частиною нас. Ми часто думаємо про себе не просто як про особистість, а про одній точці у великій мережі людських зв'язків. Наша ідентичність пов'язана з людьми, яких ми любимо. Коли ці нитки зв'язку розтягуються або стираються через гніву і болю, ми боремося, щоб триматися, почасти тому, що ми боремося за збереження частини себе. Те, що починалося як зв'язок, незабаром стає сполучною ланкою. Ось чому замість того, щоб піти, ми часто знаходимо причини залишитися. Один з найбільш підступних способів зробити це - звинувачувати себе.
Самозвинувачення доводиться до речі, коли відносини більше не працюють і розставання здається занадто болючим. Якщо ми переконуємо себе, що хтось образився або став байдужим через наших власних помилок, надія ще є. «Все, що нам потрібно зробити, це поліпшити становище. Якщо проблема в мені, то щастя в стосунках повністю в моїх руках », - це рішення, яке зберігає надію за рахунок нашої самооцінки. Один із способів звільнитися від такого роду самокритики - зіткнутися з почуттям, яке ви, ймовірно, стали боятися більше, ніж ви думаєте - розчаруванням.
Ми асоціюємо себе з близькими, а тому не хочемо їх втратити
Фото: unsplash.com
Ви занадто багато чого очікуєте
Нагадайте собі: у вас є право на розчарування. Якщо ви поділяєте свої потреби і почуття, і це насправді відштовхує людину, ви не можете бути щасливі у відносинах. Усвідомте себе винуватим в тому, що це так: ви відчуваєте сильний страх, що втратите любов, якщо попросите, чого хочете. Це змушує вас застрягти в неправильних стосунках з тим, хто цього потребує, щоб ви поховали свої потреби.
Розчарування не тільки не є загрозою близькості, але часто підсилює його. Чітке розуміння того, коли з-за ваших відносин ви відчуваєте себе забутим, одиноким, негідним, ви знову усвідомлюєте свої власні потреби. Це наближає вас до ваших коханим і друзям. Це вчить їх любити вас. І є кілька простих кроків, щоб повернутися до здорового розчарування:
Створюйте кордону. Якщо всередині щось болить, скажіть про це. Обов'язково розкажіть про розчарування в усьому спектрі емоцій, дозвольте собі бути уразливим - це ваш кращий шанс бути почутим. Але не дозволяйте людям думати, що ви щасливі, коли це не так.
Змиріться з самозвинуваченням. Коли між вами і вашим партнером відбувається щось неприємне, пам'ятайте, що ваш страх втратити їх обов'язково поверне вас до самозвинувачення. Замість того, щоб питати: «Що я зробив не так?», Запитаєте: «Я відчуваю розчарування? Чи боюся я сказати, що щось не так? »
Не плутайте співчуття з відповідальністю. Це нормально - спробувати зрозуміти, чому хтось засмучений, навіть якщо він заподіяв вам біль. Можливо, ваші останні кілька коментарів прозвучали холодно або критично. Але ви завжди можете виправити це, запропонувавши щирі вибачення. Не беріть на себе відповідальність ні за які дії, крім своїх. Це просто ще один спосіб звинуватити себе.
Справтеся зі своїм болем самі або з психологом
Фото: unsplash.com
Лікуйте свій посттравматичний стрес. Для багатьох пережили насильство жорстока іронія полягає в тому, що симптоми травми можуть змусити їх застрягти в абьюзівних відносинах. Ніщо так не викликає невпевненість в собі, як постійні повідомлення про те, що проблема в вас, як часто заявляють емоційні насильники, люблячі газлайтінг. Якщо ви відновлюєтеся після травми, вам знадобиться допомога, щоб знову відчути себе нормальним.