Помірні навантаження корисніше інтенсивних

Тривалі помірні навантаження можуть принести більше користі здоров'ю, ніж інтенсивні тренування при рівному витраті калорій, передають РІА Новини. До такого висновку прийшли вчені з Нідерландів, які провели експеримент, в якому брали участь 18 осіб з нормальною вагою у віці від 19 до 24 років. Всі учасники дотримувалися три режими. У першому випадку добровольці повинні були сидіти по 14 годин кожен день і не виконувати ніяких фізичних вправ. У другому режимі учасники сиділи 13 годин в день і одна година проводили енергійну тренування. У третьому випадку добровольці сиділи шість годин на день, ще чотири години ходили пішки і дві години стояли. Після кожного такого дня вчені вимірювали чутливість до інсуліну і рівні ліпідів у крові. Обидва ці показника допомагають виявити такі метаболічні порушення як діабет і ожиріння. При цьому автори виявили, що число витрачених калорій у всіх трьох випадках було приблизно однаковим. Рівні холестерину і ліпідів були дещо краще, коли учасники інтенсивно тренувалися протягом години. Але значний прогрес за цими показниками був відзначений, коли добровольці займалися помірною, але тривалої активністю (довго ходили або стояли).