В галасливому і тривожному світі важливо знаходити час на те, щоб забути про поспіх, розслабитися і відпустити емоції. У цьому допомагає творчість - можливість малювати і створювати щось своїми руками, будь то картина маслом або лялька з глини. Розберемо кілька художніх технік, які допоможуть осягнути відчуття спокою.
каліграфія
Ви коли-небудь чули заспокійливий скрип пір'яний ручки про гладкий папір? Процес каліграфії - справжня медитація. Для такого естетичного листи ви можете вибрати ручку зі змінними картриджами. Але якщо хочете повного занурення в атмосферу, розкладіть на столі флакон чорнила або рідкої туші.
Звуки паперу, тонка робота інструментами дозволяють поринути в процес і зосередитися на ньому. Так мистецтво допомагає нам досягти «потоку» - особливого психічного стану, коли ми повністю сфокусовані на своїй справі, відчуваємо почуття легкості і впевненості в собі.
акварель
Водний світ акварелі, подібно до океану, самий примхливий. Напівпрозору акварель нелегко приручити, але все стає простіше, якщо віддатися волі фарб: часом вони самі вибирають, з якими квітами змішатися і як виглядати на папері. Мистецтво акварелі вчить не поспішати, віддаватися волі подій і бути сприйнятливим до будь-якого руху кисті.
Набір з твердих фарб - гарний початок для освоєння акварельного живопису. Не забувайте, що важливий і підбір відтінків: жовтий колір дарує активність і розкриває творчі здібності, помаранчевий - створює позитивний настрій, а блакитний і рожевий - заспокоюють і розслаблюють. У будь-якому випадку всі ці кольори допоможуть відобразити красу осені.
олійний живопис
Ще один спосіб розслабити нерви і проявити свою індивідуальність. Вам знадобляться м'які олійні фарби та інструменти: кисті і мастихін - невелика лопаточка для змішування кольорів або видалення засохлих фарб. Підібрати олійні фарби можна на арт-маркетах. Наприклад, в мережі Червоний Олівець є як поодинокі туби, так і набори до 24 кольорів з китицями, мастихінами і палітрою.
Спробуйте намалювати щось просте: знайомий пейзаж або предмет на кухні. Або просто годинами розгладжуйте фарби мастихіном, створюючи нічне небо або гори, - це неймовірно заспокоює.
Постарайтеся висловити себе в формі мазків: широких або тонких, об'ємних або плоских. За допомогою фарб набагато простіше передати свої думки і емоції. Коли ми намагаємося висловити почуття вербально, то щось упускаємо: не можемо підібрати правильні слова, думка спотворюється. Фарба і полотно допомагають виплеснути те, що накопичено всередині, і нарешті видихнути.
«Медитація - це усвідомлене проживання моменту, - розповідає художниця Ксюша Рейн. - Кожен раз, занурюючись в стан творця, я відчуваю свободу. Це мій світ, в якому я можу створити все, що завгодно. Тут немає правил і меж, можна все! Я отримую величезне задоволення від самого процесу малювання, картина - природний результат процесу. Тут все як у житті - шлях важливіше мети ».
ліплення
Сенсорна активність не тільки розвиває дрібну моторику рук, а й допомагає впоратися з емоціями. Вам знадобиться маса для моделювання або глина і набір стеків - паличок з пластмаси або дерева (вони нагадають вам про уроки праці в школі). Щоб було простіше, виберіть матеріал, який застигає при кімнатній температурі. З нього вийде створити модний декор для дому, кольє з намистин або іграшку, схожу на порцелянові вироби.
Процес ліплення перетворюється в свого роду втеча від реальності. Так франко-американська художниця Луїз Буржуа розповідала, що в дитинстві створювала крихітні скульптури з хліба - це допомагало їй справитися з тривожністю.
Малювання і ліплення - ці хобі ми чомусь залишаємо в дитинстві. А тим часом вони так потрібні нам дорослим. Це помічає Євген Коржук, директор з реклами та маркетингу мережі мистецьких магазинів Червоний Олівець: «Пам'ятайте, як здорово було малювати, коли нам було по 3-5 років? Це все ще здорово, просто ми чомусь перестали це робити. Малювання дозволяє не тільки розслабитися, відволіктися і помедитувати, але і дізнатися себе з абсолютно нового боку. Потрібно тільки спробувати! ».
Чи не налаштовуйте себе на те, що у вас нічого не вийде. Головне - сконцентруватися на самому процесі, а не думати про результат. Зосередьте ваші органи чуття: прислухайтеся до звуків, відчуйте запах фарби, відчуєте кисть в руці. Тоді в голові стане трохи ясніше, а на душі - спокійніше.