Всім давно відомо, що пити воду корисно для здоров'я, але, навіть знаючи про це, далеко не всі це роблять. Наш організм більш ніж на 70% складається з води, але яку воду і скільки пити, щоб правильно зберегти цю пропорцію, знають не всі. Яке навантаження відчувають нирки, якщо випити води більше, ніж належить? А що буде з ними, якщо не буде вистачати рідини? На ці запитання відповідає Андрій Степанович Акопян, генеральний директор Московського Республіканського центру репродукції людини і планування сім'ї, доктор медичних наук, професор, один з видних хірургів-андрологів країни. Визнаний фахівець в області уроандрологіі.
- Андрій Степанович, багато написано про прийом рідини і її користь для організму, але все-таки хотілося поставити це питання лікаря, що спеціалізується в області урології. Скільки потрібно пити людині рідини і для чого вона потрібна ниркам?
- Рідини потрібно пити багато, тому що крім профілактики нирок, відбувається ще й профілактика атеросклерозу. Що стосується нирок, організму дуже важлива рідина для того, щоб не утворювалися камені в нирках. Якщо людина навіть має схильність до сечокам'яної хвороби, при нормально-підвищеному споживанні рідини він може уникнути захворювання.
- Яка добова норма рідини?
- Якщо все в порядку зі здоров'ям, то рідини потрібно випивати від півтора до трьох літрів в день.
- Чи можна здоровій людині при бажанні випити чотири літри рідини в день, якщо хочеться пити?
- При бажанні можна випити і п'ять, і шість літрів. Все залежить від того, яке навантаження несе людина і чим займається. Чим більше ви займаєтеся спортом, тим більше рідини, що вимивають токсини з організму, вам потрібно.
- Багато жінок скаржаться, що коли п'ють покладену норму води, у них під очима з'являються темні кола. Чому це відбувається?
- По-перше, якщо у людини хворі нирки, то перш ніж пити багато води, він повинен провести обстеження. По-друге, поява кіл під очима не пов'язане з підвищеним прийомом рідини. По всій видимості, затримується вода в судинах. Набряки бувають у третини жінок в різні періоди. Додам, що набряки - НЕ вікова проблема, вони більше пов'язані з обміном балансу жіночих статевих гормонів. У цьому випадку допомагають сечогінні засоби.
- А чому застоюється рідина в тканинах і в зв'язку з цим збільшується вага?
- Відбувається це через те, що-небудь мало солі в організмі, або у людини серцева недостатність і кров просто не може оттечь, застоюється по механічним причин. Потрібно записатися на первинну діагностику до терапевта. Лікар, побачивши стан набряку, буде виявляти причину. Набряки теж бувають різні - холодні, гарячі, з задишкою, без задишки. Важливі терміни набряків, коли розвинулися. Існує багато причин набряків, але чомусь все звалюють на воду.
- А яка потрібна вода для пиття?
Вода може бути будь-яка. Для нирок це не має значення, суть нирок - прибрати все зайве. Звичайно, не бажано пити кока-колу та інші газовані води, рідина з агресивним середовищем. Але якщо дитина любить такі напої та багато п'є, забороняти не можна. Треба підмінити солодку газовану воду, бо вона шкідлива, негазованим лимонадом, варити компоти, морси, підсунути чай. Якщо дитина весь час хоче пити, значить йому не вистачає рідини. Дитяча нирка, якщо їй не вистачає рідини, не тільки погано виробляє процеси фільтрації і абсорбції, але і погано росте. Я вже не кажу, що саме по собі старіння людини - це перший показник того, наскільки клітина наповнена водою. Особливо це має значення для зовнішнього старіння у жінок, тому що ранні зморшки - це показник зневоднення в організмі. Якби жінки знали це з дитинства, багатьом довше вдалося б зберегти свою привабливість. Особливо багато рідини треба вагітним і жінкам, які годують груддю.
- А якщо зовсім не хоче пити, що тоді? Змушувати себе пити через силу, хіба це правильно?
- Якщо відзначити і подивитися, скільки ви п'єте рідини в день, то я не думаю, що вийде менше. Чай, соки, супи, фрукти - в загальному десь так і виходить. Багато фрукти та овочі, такі, як кавун, огірок, виноград, майже на 100 відсотків складаються з води. Можна обмежити споживання молока, тому що воно не у всіх засвоюється. А ось кефір засвоюється краще і його можна пити до літра в день. Добре також взяти за правило випивати різні настої трав, такі як ромашка, шипшина, глід, зелений чай. Змушувати себе, звичайно, не треба, але різноманітність напоїв допомагає виконувати це необхідна вимога.
Вважається, що 1,5 літра рідини на добу - це норма, якщо менше - організм починає страждати і хворіти. Жага - це не перша ознака зневоднення, тому, коли пересохло в роті або стала крутитися голова - це вже зовсім біда.