Восени наш організм як ніколи потребує вітамінно-мінеральної підтримки, так як свіжі овочі і фрукти стає все складніше знайти на прилавках. Проте багато жителів великих міст роблять одну і ту ж помилку, самостійно призначаючи собі вітаміни, які, можливо, організм і не вимагає, тому так важливо звернутися за консультацією до фахівця, який направить на здачу необхідних аналізів і вже за їх результатами вибудує правильний курс прийому . Ми ж вирішили зібрати часто призначаються вітаміни і мінерали, недолік яких може призводити до різних нездужань.
вітамін D
Якщо ви не живете на південних берегах, нестача вітаміну D - те, з чим ви можете ймовірно зіткнутися в осінньо-зимовий період. Основна користь вітаміну D в тому, що достатній вміст цього вітаміну забезпечує безперебійну роботу імунної системи, а також допомагає уникнути перевтоми. Перед тим, як відправитися в аптеку, треба запитати у свого лікуючого лікаря, в якій формі найкраще приймати цей важливий вітамін.
нестача вітамінів не дає радіти життю
Фото: www.unsplash.com
магній
Суєта і буденні проблеми призводять до розхитування нервової системи і порушують роботу мозку, в результаті ми видихаємо набагато швидше, відчуваємо постійне незадоволення і відчуваємо апатію. Подібні проблеми можуть мати безліч причин, однак недолік магнію нерідко стає основною причиною. Отримати важливий елемент ви можете за допомогою приготування корисних крім того, багато мінеральні води містять магній у великих кількостях, але все ж з мінералкою варто бути обережніше, якщо ви страждаєте розладом шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку, варто скласти необхідний аналіз, щоб знати напевно, в чому причина постійної втоми.
Вітамін С
Ще один неймовірно важливий вітамін, який в осінньо-зимовий період стає дефіцитним. В першу чергу при нестачі вітаміну С страждає наш імунітет, а в сьогоднішніх умовах його підтримка стає одним з головних прагнень. Постарайтеся вживати в їжу якомога більше фруктів і овочів, які допоможуть природним чином підтримати необхідний рівень вітаміну С, в першу чергу зверніть увагу на цитруси, які восени повинні бути на кожному столі.
Вітамін Е
Даний вітамін вкрай важливий для жіночого здоров'я, а також допомагає організму швидше позбуватися від токсинів. Навіть якщо ви не відчуваєте проблем з репродуктивними органами, раз на рік все ж варто перевірити рівень вмісту вітаміну Е, основна проблема в тому, що вітамін не може накопичуватися, а тому ви повинні забезпечувати його безперервне надходження в організм.