Необхідно пам'ятати про важливість збалансованого надходження поживних речовин в організм. Тому, приступаючи до зниження ваги, потрібно обговорити з дієтологом прийом вітамінів під час дієти. У більшості випадків лікарі рекомендують мультивітамінні комплекси, але кожен випадок індивідуальний.
Зверніть увагу на виключену з раціону категорію продуктів - зазвичай організму не вистачає мінералів і вітамінів, які містяться в цьому виді їжі.
При дієтах, що обмежують споживання молочних продуктів, необхідні кальцій і вітамін D.
Якщо дієта передбачає обмежене споживання жирів, то має сенс приймати вітамін В12, цинк і жиророзчинні вітаміни.
Якщо це низкоуглеводная дієта, зверніть увагу на клітковину, вітамін В і фолієву кислоту.
Не варто забувати ще один фактор ризику - так звані розвантажувальні дієти, засновані на вживанні якогось одного продукту. Вони викликають дефіцит вітамінів в організмі і становлять найбільшу небезпеку, тому не можна їх практикувати, не порадившись з лікарем.
Негативний вплив таких дієт позначається рано чи пізно на їх популярності. І все ж велика частина людей мріє схуднути швидко і без зусиль, внаслідок чого пріоритет віддається швидким дієтам. Саме ці люди і потрапляють в найбільшу зону ризику. Адже, фокусуючись на швидкій втраті ваги, вони приймають зневоднення за схуднення і забувають, що зниження кількості жирової маси може бути досягнуто тільки завдяки підрахунку калорій. Це процес поступовий, і переходити нижню межу в 800 ккал для жінок і 1000 ккал для чоловіків небезпечно для здоров'я. Добова калорійність нижче нижньої межі призводить до дефіциту вітамінів і поживних речовин.
Під час дієти стежте за станом організму і не соромтеся звертатися до лікаря. Це допоможе заощадити не тільки час і сили, а й гроші, а головне - здоров'я! Дбайливе ставлення до самого себе - ось на чому варто сконцентруватися. Забудьте про способи схуднення за годину, за день, за два дні - чудес не буває. Дієта - це планомірна робота. Необхідного результату можна досягти тільки при старанності і правильної організації, а зовсім не з допомогою «чарівного» впливу якихось незрозумілих речовин.