Як часто ми розчаровуємося в свій відхід для особи і тіла! Вервечки баночок і тюбиків виявляються неефективними - і це незважаючи на численні позитивні відгуки і вдалий досвід використання всіма подружками і знайомими. І ми знову міняємо вектор, навіть не замислюючись про те, що нечіткий овал, зморшки на лобі і подвійне підборіддя не зможе «перемогти» жоден косметичний засіб. Все тому, що проблема не в самій шкірі, а ... в нашій поставі!
Ні для кого не секрет, що фігура безпосередньо залежить від того, як функціонує «вісь» нашого тіла, її «стрижень» - хребет. Одним з головних маркерів старіння сучасні дослідники цього природного процесу вважають саме гнучкість і рухливість хребців. Не даремно деякі з нас виглядають як юні дівчата, будучи у віці «далеко за ...», а деякі вже в молодості здаються до часу згорблений немилосердними роками. Думаю, кожен з нас дізнається в натовпі перехожих артистів балету: їх виділяє летить хода, високо піднята голова на довгій шиї, розкрита грудна клітка і пряма спина. «Так то - балерини! У них не тільки постава, у них дієта, безліч обмежень », - скажете ви, і будете праві лише частково. Справа в тому, що стрункість і ставність визначається не кількістю кілограмів, а саме положенням тіла в просторі, його пропорціями. Тому навіть люди із зайвою вагою, але здоровим хребтом (так теж буває) виглядають гармонійніше складеними, ніж худорляві, але сутулі.
Втім, навряд чи хтось буде заперечувати значимість правильної постави. Але багато хто не здогадуються, що вона безпосередньо впливає не тільки на те, як виглядає наше тіло, але і на стан шкіри тіла і обличчя. Так-так, ви не помилилися: люди, які звикли сутулитися, першими познайомляться і з Бриль, і з подвійним підборіддям, і з вираженими носогубні складки. Розбираємося, чому так виходить і як з цим боротися.
Багато хто не здогадується, що постава безпосередньо впливає не тільки на те, як виглядає наше тіло, але і на стан шкіри тіла і обличчя
Фото: Pexels.com
Вавилонська вежа
Щоб усвідомити, який же зв'язок між станом хребта і зовнішнім виглядом шкіри, необхідно згадати про анатомію. Отже, хребетний стовп - це основа осьового скелета людини, яка складається з тридцяти трьох (в деяких випадках тридцяти чотирьох) хребців, які вертикально з'єднані один з одним, як частини вежі. Частини ці розділені на п'ять відділів: куприковий, крижовий, поперековий, грудний і шийний. Кожен з них має свій фізіологічний вигин, який допомагає амортизації і захищає диски від стирання. До слова, народжуємося ми з відносно прямої віссю, яка природно згинається в міру того, як дитина встає на ноги.
Саме опора на ноги, та й взагалі рух - головна функція, яку здійснює хребет (крім захисту спинного мозку). Ну а далі ми згадуємо, що набила оскому, але не стала від цього менш вірною істину: «Рух - життя». Правда, більшість з нас рухаються з дому до офісу і назад, рідко вибираючись в спортзали. Там, звичайно ж, хочеться надолужити згаяне і «відпрацювати» все з'їдені булочки, тому ми починаємо відчайдушно тягати тяжкості, несамовито качати прес чи доводити себе до непритомного стану на біговій доріжці.
Чи варто говорити, що такий рух якість життя абсолютно точно не поліпшить (і добре, якщо не зіпсує). Справа в тому, що тривалі й інтенсивні навантаження - це величезний стрес для нашого хребта, який, за статистикою, у вісімдесяти відсотків дорослих людей до тридцяти років знаходиться в стані, далекому від ідеального. Більш того: дегенеративні зміни осі починаються у дітей-школярів! А коли вісь не в порядку, а ми під навантаженням перевіряємо її працездатність, тобто присідаємо зі штангою або, наприклад, довго бігаємо, ситуація ускладнюється.
В інший же час ми неправильно сидимо, зігнувши спину і неприродно висунувши і витягнувши вперед шию, «втопивши» її в піднятих від напруги плечах. У статиці, наприклад, коли ми стоїмо в черзі, ми або рухаємо вперед таз в пошуках опори, або намагаємося випрямитися, сильно-сильно зводимо лопатки і намагаємося красиво прогнутися в поперековому відділі. На жаль, але навіть ці зусилля йдуть прахом: вже через хвилину такого «красивого» прогину у нас починає боліти поперек, лопатки горять вогнем, шия застигає в нерухомості ... Словом, здається, легше повернутися в звичний стан «знака питання».
Сутулі люди, як правило, мають проблеми в якомусь одному відділі хребта, але оскільки наша вісь - єдиний, нехай і розділений на частини, що функціонує апарат, якщо «барахлить» якийсь відділ, то його функції на себе зобов'язані взяти отдели- сусіди. Ось дуже простий приклад: дівчина невірно фіксує таз, до якого кріпиться основа хребта, висуває його назад, створюючи той самий «спокусливий» прогин, так вигідно підкреслює форму сідниць.
Справді гарно. Але як почувається поперековий відділ? Через це вигину, неприродного для нашого хребта, зближуються і пресують один одного хребці поперекового відділу. Він, викривити, впливає на грудний відділ, який починає йти назад, формуючи горб. А вже від положення грудей залежить стан шийного відділу, самого незахищеного і рухомого, який подається вперед і застигає в такому стані. Судини шиї затискаються, потік крові погіршується, лімфа перестає вільно рухатися від тканин обличчя (привіт, набряки!). Через погану циркуляцію рідин в першу чергу страждає шкіра обличчя: мова не йде ні про його здоровому кольорі, ні про гарному тонусі. М'язи, які не отримують достатньої кількості кисню і поживних речовин, поступово «дерев'яніють» і слабшають, каркас «пливе» вниз, і ми, так багато часу витрачали на походи в салони краси і домашній догляд, з жахом розуміємо, що «все пропало» . Крім того, біля основи шиї ззаду починає формуватися негарна загривок, яку в народі називають вдовиним горбиком. Незважаючи на те що частково вона формується під впливом гормональних змін, основну роль в її «дебюті» грає саме невірне становище шийного відділу хребта. Додайте до цього постійні головні болі і стомлюваність, і стане абсолютно ясно: з цією ситуацією треба щось робити!
Працювати зі своїм хребтом можна в будь-якому віці
Фото: Pexels.com
допоможи собі сам
Що можна зробити, якщо ви вже і в басейн ходили (до речі, плавання без занурення в воду особи травмує шийний відділ, так що, якщо ви не готові контактувати з хлоркою, краще залишити водні види спорту), і у стінки стояли, і книги на голові тягали? Важливо почати з початку. Згадайте, з чого починається наш хребет? З копчикового і крижового відділів. Обидва вони кріпляться до тазу, і саме тут, в тазу, і знаходиться перша «точка» здорової постави. Запам'ятайте: ваш таз повинен «дивитися» вниз. Щоб перевірити правильність положення, покладіть руки на лобок і куприк паралельно один одному. Якщо кінчики ваших пальців спрямовані строго перпендикулярно в підлогу, значить, ви все зробили правильно. Спочатку вам може бути некомфортно перебувати в такому стані, але тіло дуже швидко прийме нове положення, адже воно було «вигадано» і передбачено для нас самою природою.
Вірно розмістивши таз, ви відчуєте, що попереку необхідна підтримка преса, і живіт, над яким ви стільки часу працювали в спортзалі, піде сам по собі, адже м'язи будуть постійно перебувати в тонусі.
Слідом за попереком підтягнеться і грудний відділ. Щоб допомогти йому, тягніть груди вперед, не концентруючись на зведенні лопаток. І як тільки у вас вийде відбудувати все нижні відділи хребта, шия, що відповідає за здоров'я і молодість шкіри обличчя, сама собою стане в природне положення.
Звичайно ж, щоб утвердитися в новому стані, вам необхідно буде допомогти хребту. Ніяких секретів і премудростей: найпростіші вправи на кшталт «човники», «кішки», м'якою розтяжки і нахилів зможуть зміцнити м'язи і подарувати вашому «стрижня» гнучкість і силу. Якщо вам нудно займатися на самоті, замість силових групових тренувань віддайте перевагу пілатесу або йогу.
Нарешті, щоб повернути всім фасції і м'язах рухливість, розслабити їх і налагодити циркуляцію крові і лімфи, можна пустити в хід самомасаж. Один із способів, історія якого налічує не одне століття, - робота зі скребком гуаша. Це спеціальна пластина з гладкого дерева або каменю (від пластику краще відмовитися), якій з легким натиском потрібно водити по масажних лініях. Обов'язково користуйтеся масажними маслами, лосьйонами або Баттери, інакше можете пошкодити шкіру.
Хороший і старий добрий самомасаж шиї власними руками. Всі рухи повинні бути ніжними, акуратними, делікатними, більше погладжують, але не розминаючими. Зробіть це своїм щовечірній ритуалом перед відходом до сну: виберіть ароматний лосьйон, включіть приємну розслаблюючу музику, запаліть аромалампу і релаксуйте.
Які б диво-засоби і процедури ні дарувала нам б'юті-індустрія, жодне з них ні зможе гарантувати нам здоров'я. А без здорового фундаменту справжня краса неможлива, як би ми не старалися, і всі наші дії будуть лише маскувати реальний стан речей. Гарна новина полягає в тому, що працювати зі своїм хребтом можна в будь-якому віці - на щастя, наше тіло залишається чуйним і так і чекає, щоб ми повернули його в його природне положення.