Те, що думки формують нашу реальність, вже нікого не дивує: якщо ми перебуваємо постійно в стані негативу і депресії, не варто дивуватися тому, що світ здається сірим. Для випадків, коли все валиться з рук і світла в кінці тунелю не видно, ми підготували кілька правил, які змусять вас поглянути на ситуацію по-іншому.
тільки ви можете робити вибір
фото: unsplash.com
відповідність
Причиною вашого пригніченого стану може бути хворобливе прагнення відповідати своєму оточенню. Багато людей, особливо жінки, трапляються в пастку стандартів, прийнятих в певному суспільстві. Звичайно, мова не йде про професійних спільнотах, де необхідно дотримуватися певних правил, ми говоримо про вашому повсякденному житті, коли ви повинні розслаблятися, замість того щоб озиратися і думати, хто і що про вас подумає.
присутність
Близькі та довірчі відносини з іншими людьми неможливі, якщо турбота і увага виявляються тільки з одного боку. «Гра в одні ворота» принесе розчарування обом, тому прямо з сьогоднішнього дня ви повинні почати діяти. Мама скаржиться, що ви проводите з нею мало часу? Запросіть її ввечері в ресторан. Чоловік ображається, що ви весь час проводите на роботі, навіть подумки наодинці з ним? Візьміть відпустку і рушайте в подорож удвох. І так далі. Чи не зникають з життя близьких.
не сприймайте добре ставлення як належне
фото: unsplash.com
взаємність
Нічого не приходить в наше життя просто так. Щоб щось отримати, потрібно щось віддати. Завжди і у всьому. Особливо важливий цей пункт в емоційному спілкуванні. Якщо у вашому оточенні є люди, які завжди готові прийти на допомогу і «прикрити», не сприймайте це як належне: не всім щастить з такою підтримкою. Якщо відчуваєте, що справи йдуть шкереберть, просто згадайте, що це лише поганий день, а не погане життя, а з підтримкою друзів і колег ви без праці впораєтеся з неприємностями.
підтримуйте позитив
Пам'ятайте, що ніхто не любить людей, які постійно скаржаться без приводу. Навколишні намагаються триматися від таких подалі, і якщо ви ставитеся до типу перманентних скаржників, не дивуйтеся, якщо в один прекрасний день вам буде нікому зателефонувати, а вже звідси може розвинутися депресія, яка буде підживлювати ваше бажання знайти нову жертву, щоб поскаржитися. Замкнуте коло.
Зрозуміло, що депресію потрібно опрацьовувати з фахівцем, проте при її відсутності ви цілком можете впоратися своїм силами, змінивши своє ставлення до світу: спробуйте загострювати увагу не на мінуси, а на все хороше, що сталося з вами за день.
погляньте на ситуацію під іншим кутом
фото: unsplash.com
вибір
Ви проживаєте власне життя, на яку ніхто не в праві впливати. Тільки в ваших силах контролювати все, що в ній відбувається: ви можете спілкуватися з людьми, а можете переривати спілкування з неприємними особистостями і ніхто вас за це не засудить. Дуже часто ми страждаємо через стороннє втручання в свої справи і життєвий уклад, що призводить до стресу і тієї ж депресії. Навчіться відмовляти і приймати рішення самостійно.