Всі ми знаємо, що спати з туго набитим животом - шкідливо для здоров'я і для повноцінного сну. Однак і на голодний шлунок заснути часом не виходить. Ось чому можна підкріпитися перед сном, щоб не мучитися ні від докорів сумління, ні від безсоння.
Горішки. Мигдальні або волоські - вибирайте, що вам більше до душі. Жменька і тих, і інших сприяє швидкому засипанню. Адже в складі мигдалю повно магнію, а волоські горіхи містять триптофан, який відповідає за нормалізацію добових ритмів.
Молоко. Якщо ви все-таки противник будь-якої їжі перед сном, просто випийте чашку молока або кефіру: будь-яка молочка, завдяки кальцію і все того ж трітофану, володіє чарівними усипляючими властивостями.
Вишневий сік. Цей напій теж можна сміливо зараховувати до заколисливим. Згідно з останніми дослідженнями американських вчених, вишня підвищує рівень мелатоніну (він відповідає за наш біологічний годинник).
Трав'яний чай. Для швидкого засипання допоможе будь-який чай від трав. Але краще віддати перевагу ромашковий. Адже він підвищує рівень гліцину, а значить, сприяє зняттю напруги після важкого дня.
Мед. І не забудьте додати в молоко або чай ложечку меду. Адже натуральний цукор, підвищуючи рівень інсуліну, допомагає триптофану негайно вступити у взаємодію з нашим мозком. Адже нам не випадково в дитинстві радили перед сном випити гарячого молока з медом.