Починати худнути можна з будь-якого дня. Головне - для цього має настати певна внутрішня зрілість. Як будь-яке завдання, цей процес вимагає постановки мети, визначення короткочасних подцелей, ретельного планування і контролю. Найкраще почати з розгляду свого розпорядку дня для того, щоб впровадити в цей розпорядок час на рухову активність. Без неї знизити вагу на тривалий період часу не вдасться. Можливо, ви будете відвідувати регулярно фітнес-центр, а можливо, будете просто використовувати час пішої прогулянки на роботу або з роботи.
Можна придбати крокомір, так вам буде легше контролювати кількість навантаження. Обов'язково необхідно позбавити від шкідливих продуктів-спокус ваш холодильник і завантажити його новими корисними продуктами, які будуть тепер у вашому постійному раціоні. Продумайте заздалегідь ваші перекушування і купіть всі необхідні продукти для них, не забудьте взяти їх з собою на роботу.
Подумайте про те, де ви будете обідати і вечеряти: чи буде це громадське харчування (тоді потрібно подумати про те, щоб це було місце, де є вибір прийнятних страв, а не одна картопля-фрі або хот-доги) або будете брати їжу з собою з дому, тоді вам буде потрібен контейнер або термос. Всі ці клопоти тільки на початку вимагають зусиль на прийняття якогось рішення. Коли ви звикнете до нового способу життя, у вас все буде відбуватися автоматично і ви не будете відчувати жодних труднощів.
Перший час, поки ви звикаєте, ведіть щоденник харчування, це допомагає контролювати вам все, що ви їсте за день, аналізувати і вносити корективи, коли щось не вийшло. Якщо для вас важко почати контролювати і технічну сторону, і якість харчування, зверніться до лікаря-дієтолога, який більшу частину організаційної роботи зробить за вас, давши конкретні індивідуальні рекомендації і алгоритми поведінки з усіх питань.