Друге життя - так називають працьовиті люди свою кар'єру. Як же в більшості випадків вона складається? Ми всі вчимося, отримуємо освіту, влаштувалися на роботу, а потім ... Починаються ті самі будні, про які найчастіше розбиваються наші ілюзії і мрії. Чомусь ми не стаємо великими начальниками, а якщо керівна посада у нас в кишені, це не приносить тієї радості і задоволення, до яких ми прагнули. І ось уже кар'єра мрії перетворюється в рутинні обов'язки, тягар, який ми тягнемо кожен день. Чи буває інакше? Безумовно! Розповідаємо про те, як саме буває і що потрібно для цього робити.
Пам'ятайте, як це було? Ми, маленькі, так хотіли швидше вирости, щоб весь світ зі своїми звабливими можливостями відкрився для нас! Здавалося, ми могли податися, куди тільки побажали б, варто було лише закінчити школу. Психологи запевняють нас: до дев'яноста відсотків вчорашніх школярів входять у доросле життя з відчуттям передчуття чогось справжнього, чарівного, довгоочікуваного. Вони ж звітують про невблаганною статистикою і далі: протягом десяти років після випуску кожен другий має в анамнезі синдром підвищеної тривожності, кожен третій знайомий з реактивної або клінічною депресією. Майже всі вони скаржаться на стомлюваність, безсоння, зниження лібідо. Не дуже приємна картина, так? Особливо якщо згадати, що мова йде про двадцятип'ятирічних молодих людей. Причому в такому стані виявлялися і ті, у кого зовні все було відмінно: стабільна зарплата, затишний офіс, приємні колеги, кар'єрні перспективи ... Якщо нічого не змінювалося, до сорока років в кріслах психотерапевтів виявлялися тотально втомлені, байдужі, вигорілі люди, які не бачили своєї проблеми і працювали, працювали, працювали ... Складно повірити, що та сама друга життя, якої ми присвячуємо стільки часу своєї основної життя, може приносити нам така кількість проблем і турбот. Але невже виходу немає і поміняти щось вже в свідомому віці не можна? Звичайно ж, можна, але для цього варто повернутися до витоків.
Як вчинити, якщо ви усвідомили, що займаєтеся не своєю справою, але кинутися в вир з головою не можете?
Фото: Pexels.com
Білка в колесі
З самого дитинства нам в голову закладається програма: учись добре, вступай до престижного вузу, адже далі тебе чекає довга, дуже довга дорога під назвою «кар'єра», і важливо, щоб за допомогою цієї кар'єри ви могли забезпечити себе.
... А тепер на секунду уявіть, яке це для шістнадцятирічного підлітка - усвідомлювати, що найближчим часом йому належить зробити доленосний вибір, і кожна помилка може привести «не туди»? Під «не туди», звичайно, розуміється животіння в статусі безробітного або, на худий кінець, праця двірника. І те й інше турбує вчорашнього школяра. І що відбувається далі? Під тиском батьків і суспільства випускник кидається отримувати будь-яку спеціальність, до якої зможе «дотягнутися». Звичайно ж, дуже рідко такий постріл навмання потрапляє в ціль, і вже на етапі навчання у студента починає збиратися незадоволеність.
До слова, дуже багато хто не помічають, що щось йде не так за бурхливою університетським життям: новий статус, нові знайомства, нові виклики не дають усвідомити, що вибір, зроблений майже випадково, не приносить радості. А потім починається сімейний побут, і ось уже ніколи роздумувати, тим чи справою ти займаєшся, як то кажуть, по життю, адже з'являються діти ... І ось вже ви - батько, який знає, як краще, а ваша дитина змушений приймати не своє рішення.
Хороша новина: вирватися з цього замкнутого кола можна, правда, в першу чергу потрібно знайти сміливість і зізнатися собі в наявності проблеми. Ви здивуєтеся, але не завжди це зробити просто, адже труднощі по кар'єрних частини майже завжди відсунуті на другий план. Пам'ятаю, один мій знайомий розповідав, що саме допомогло йому залишити високооплачувану посаду в крупній компанії і почати кар'єру музиканта. Якось Паша після важкого робочого дня дивився серіал «Друзі», в якому один з героїв, Чендлер, раптово звільнився з місця роботи. Він займав його кілька довгих років і пішов буквально в нікуди. Мій товариш надихнувся цим епізодом і кинув свою посаду на наступний же день. Зробити це виявилося легко, куди простіше, ніж Павло уявляв.
Стандартна профілактика вигорання - це регулярні і повноцінні вихідні дні, коли ви можете в прямому і переносному сенсі відключитися від робочого процесу
Фото: Pexels.com
Звичайно ж, реальність і серіал виявилися зовсім не схожі один на одного. Гроші у Паші швидко закінчилися, музикою він став заробляти далеко не відразу, але азарт, кураж і пристрасть, з якими молодий чоловік вступив на обраний шлях, допомогли йому протриматися і не опустити руки. У численних бесідах з нами він згадував, що завжди хотів вступити в музичний коледж, але його батьки і вчителі наполягли на отриманні спеціальності менеджера.
Сказати відверто, ця історія кожного разу змушує мене скептично піднімати брову. Надто вже ідеалістично виходить картина: замученого клерка відвідує осяяння, він кидає все і домагається успіху на новому терені. Відмінний сюжет для фільму, але в дійсності ми все обтяжені безліччю зобов'язань, які не можна залишити заради світлого майбутнього, яке може і не настати. Як же бути, якщо ви усвідомили, що займаєтеся не своєю справою, але кинутися в вир з головою не можете?
Психологи дуже настійно радять почати ... з хобі! Ви будете займатися тим, що любите, поки не отримуючи за це заробітної плати. Пам'ятайте, що шлях в тисячу кроків починається з одного, чи не підганяйте себе, дайте час, якого у вас не було в шкільні роки. Дозвольте собі насолодитися заняттям, яке буде приносити вам задоволення, нехай ви поки не уявляєте, як можна цим заробляти. Рішення прийде.
Моя близька подруга завжди ладила з дітьми. Всі наші знайомі матусі обожнювали, коли Міла приходила в гості, малюки раділи і того більше. Працювала Міла директором мережевого магазину, і колеги боготворили свою начальницю: від природи чудовий організатор; чітка, спокійна, добра, справедлива і терпляча, Людмила Євгенівна була улюбленим босом всіх співробітників. Все у неї йде на лад і виходило, але в якийсь момент вона зізналася мені: «Все, не можу більше, немає ніякої віддушини!» І пішла підробляти вечірньої нянькою в дитячий сад. Здавалося б, ну куди ще навантаження, якщо і так руки опускаються? Але дивним чином в Мілі відкрилося друге дихання. Після декількох місяців суміщення її покликали працювати в приватну початкову школу, де вона змогла реалізувати всі свої найкращі якості. То була найсумніша з усіх прощальних робочих вечірок, розлучатися з Людмилою Євгенівною її продавці не хотіли ніяк.
Гори, але не згорає
Ну а як бути тим, хто вибрав собі роботу до душі, кожен день радів, вирушаючи до колег в офіс або на завод, але в якийсь момент втратив цю радість? Чому так відбувається? Всюдисущі психологи називають дві основні причини: професійне вигорання і глобальні зміни в нас самих. Розповімо про все по порядку.
Важливо!
Відпочинок. Щоб уникнути професійного вигорання, просто необхідно дотримуватися як мінімум три умови. Перше полягає в регулярному відпочинку, як короткому (обов'язкові щотижневі вихідні!), Так і більш тривалому. Не забувайте брати канікули як мінімум на тиждень двічі-тричі на рік.
Перемикання. Під час Вашої відсутності на робочому місці, на жаль, ще не означає, що ви відпочиваєте (особливо зараз, в період «удаленку»). Вкрай важливо «відключатися» від робочих процесів: ніяких телефонів, ділових листувань, перевірки пошти і підтримки контактів з колегами, важливі тільки ви і ваші близькі.
Контроль. Щоб не скотитися в розчарування і невдоволення своєю кар'єрою, важливо відчувати свою значимість. Навіть якщо ви не займаєте керівну посаду, від вас багато залежить - і тому вам необхідно це відчувати. Зрозуміти, що ви контролюєте ситуацію і несете відповідальність за «свою» зону, допоможуть колеги і адекватне керівництво.
Термін «вигорання» з'явився порівняно давно: фахівці працюють з ним вже близько сорока років. Спочатку вважалося, що «горять на роботі» тільки представники так званих рятують спеціальностей: безпосередньо рятувальники, пожежники і поліцейські, лікарі та вчителі. Потрапляли в цей список і психотерапевти. Але згодом виявилося, що з цією недугою знайомі майже всі працюючі люди, від ударників виробництва до топ-менеджерів міжнародних компаній.
Спрогнозувати, вигорить ви, можна вже під час вступу на роботу. Це залежить від декількох факторів. Перш за все, важливо ваше вміння «тримати удар» (так-так, мова про ту саму стресостійкість!) І знаходити опору і допомогу тоді, коли вони вам потрібні. Дуже важливий колектив і атмосфера в ньому. Складно відчувати себе на висоті і насолоджуватися робочим процесом, коли в офісі панують чвари і недомовки, ви боретеся з плітками і пересудами, а замість командної гри відчуваєте постійну конкуренцію. Начальство і ставлення вищестоящих до вас як до окремого кадру грають велике значення, визначаючи, наскільки ймовірним є перегоріти як фахівець.
Мій брат, ніколи не вмів ділитися переживаннями, переїхав з Росії до Європи, щоб мати можливість розвиватися як професіонал. І спочатку все йшло чудово: кар'єра в IT-сфері, яку брат просто обожнював, йшла в гору. Але через кілька років він раптово повернувся в Москву, сказавши, що більше не хоче і не може працювати там, де працював. З'ясувалося, що у нього практично не було контакту з колегами - очікуваний поворот, всьому виною виявився мовний бар'єр. Усвідомивши, що відбувається, Женя «підтягнув» англійський і зміг налагодити відносини з товаришами по роботі. З керівництвом, що характерно, комунікація так само вийшла на новий рівень.
А ось у моєї подруги Ані з контактами було все відмінно - в кінці кінців вона працювала піарницею зірок. Її кар'єрі міг би позаздрити кожен: постійні тусовки, відмінний дохід, затребуваність і повагу клієнтів та колег. Правда, у неї не було вихідних. Взагалі. Зовсім. Вона і цінувалася тому, що була на зв'язку, як то кажуть, двадцять чотири на сім. Особисте життя дуже тісно сплелися з професійної, і було вже незрозуміло, де закінчується (і закінчується чи взагалі) одна і починається інша. Улюблена робота, яка була джерелом натхнення, стала для подруги кошмаром наяву. Виходу вона не бачила, делікатні натяки психотерапевта ігнорувала, в результаті опинилася на лікарняному ліжку. Вимушену відпустку в неврологічному відділенні, де були заборонені телефони і ноутбуки, пішов їй на користь. Нарешті Анна прийняла невблаганний факт: щоб плідно і радісно працювати, необхідно плідно відпочивати.
Стандартна профілактика вигорання - це регулярні і повноцінні вихідні дні, коли ви можете в прямому і переносному сенсі відключитися від робочого процесу і забути про те, що ви професіонал. Дуже важливо отримувати від колег і начальства якісну зворотний зв'язок: коли ви розумієте, що ваша праця цінний, що ваші зусилля необхідні команді і керівництву, мотивація працювати підвищується. Нарешті, ви повинні мати можливість керувати процесами, знати, що можете приймати рішення. Інакше сформується відчуття, що ви лише незначний гвинтик у величезному механізмі.
Перш ніж залишати все і кидатися у вир з головою, розстаньтеся з усіма ілюзіями, які могли оточувати професію вашої мрії
Фото: Pexels.com
Зовсім інша справа, якщо улюблений офіс перестав бути таким, тому що ви ... змінилися. Так, і так буває. Не буду далеко ходити за прикладами: після кількох щасливих років в журналістиці я зрозуміла, що хочу чогось іншого. Редакція, в яку я йшла, радіючи кожному понеділка, початку обтяжувати, я перестала відчувати, що роблю щось значуще, важливе. Так сталося тому, що змінилися мої установки і пріоритети, я переглянула цінності і орієнтири. Цього можна очікувати будь-якого з нас: ласкаво просимо, криза середнього віку! Ближче до тридцяти ми переоцінюємо все своє життя і дуже часто маємо сміливість відмовитися від атрибутів минулого. Тим, хто виходить з цієї кризи, зберігши кар'єру, можна позаздрити - або поспівчувати, адже без «перезавантаження» в цей період складно чекати від себе чудес в майбутньому. Саме до тридцяти років, плюс-мінус кілька років, ми більш-менш знаємо себе і свої можливості, вже навчилися чути свої потреби і розставляти пріоритети. Ми можемо зрозуміти, що головне - сім'я чи кар'єра, розуміємо, як знайти баланс і гармонію. До цього віку в інших починається зліт кар'єри. Вгору йдуть ті, хто прийшов до усвідомленості і готовий працювати зі своїми сильними і слабкими сторонами, зонами розвитку і бажаннями. Повертаючись до моєї історії, рівно в двадцять дев'ять я зрозуміла, що хочу поміняти журналістику на учительство, а через рік вже викладала російську мову в школі. Потім в моєму житті трапився декрет, а після я з радістю повернулася до редакції - але це зовсім інша розмова.
Ми всі біжимо, ніби в упряжці, підкоряючись голосу, який чули роки тому: «Швидше! Важливо встигнути, важливо почати, працювати! » Ким, коли, як - іноді життя ставить нас в такі умови, що це стає не важливо. Але коли у вас з'явиться шанс видихнути, спробуйте відповісти собі на одне просте запитання: ви щасливі, коли настає понедельник? Якщо відповідь «ні», ви знаєте, з чого почати. Успіхів!
Хочу все кинути. Як?
Якщо ви зрозуміли, що ваш професійний шлях завів вас в глухий кут, не поспішайте палити мости. Бути може, ви «вигоріли»? Перевірте це за допомогою нетривалої відпустки і декількох сеансів у психотерапевта. Якщо повернутися «на службу» все одно не хочеться, приступаємо до наступного пункту.
Змінюючи кар'єру, важливо розуміти, що багато вам доведеться починати з нуля. Ви згодні бути стажистом, молодшим фахівцем, людиною «на побігеньках»? В цьому немає нічого поганого, але важливо усвідомлювати, що так, швидше за все, станеться. Фінансова «подушка» буде до речі. Почніть з малого: відвідуйте майстер-класи з цікавить вас, придивляйтеся до тих, хто вже займається «вашим» справою, поговоріть з ними, вивчіть середу. Перш ніж залишати все і кидатися у вир з головою, розстаньтеся з усіма ілюзіями, які могли оточувати професію вашої мрії.