«Існує нон-стоп зв'язок між розумом і тілом, але пріоритет все-таки у мозку, тому що саме він керує нашою поведінкою», - вважає Джанет Томпсон, автор книги «Більше думати, менше їсти». Як повідомляє Woman.ru, вона переконана, що зайві кілограми - це не що інше, як наслідок суперечливих, заплутаних сигналів, що надходять тілу від мозку, які саботують схуднення. На думку Джанет, будь-яка з висловлених колись повідомлень про те, що ви і так струнка, або ж, навпаки, що ви - пухка і залишитеся такою назавжди, тому що з природою краще не сперечатися, чи про те, що сидіння на дієті є марною тратою часу, може «застрягти» в голові і стати джерелом проблем з схудненням. Це пов'язано з тим, що подібні фрази можуть просто-напросто перетворитися в вашому мозку в переконання. А від цього виникає небезпечна емоційний зв'язок з їжею: ми перестаємо є тільки тоді, коли ми голодні, і зупинятися, якщо відчуваємо насичення. Але існують спеціальні психологічні вправи, які допоможуть змінити ситуацію на краще! Звичайно ж, способи стимулювати себе у кожного свої, але ось деякі з них, які дійсно працюють.
• Для того, щоб зміцнити віру в себе, вранці, відразу ж після пробудження, і ввечері, перед тим, як заснути, уявляйте себе стрункою і підтягнутою. Робіть це в той час, коли ви знаходитесь в тому напівсонному стані між сном і дійсністю, яке дуже нагадує трансовое. Створення потужних позитивних емоцій допомагає домогтися успіху. Спочатку уявіть себе через місяць після того, як досягнете своєї мети і втратите зайву вагу, станете стрункою та здоровою, потім уявіть себе через три місяці після цього, а потім - шість місяців по тому. Концентруйтеся на цих образах рівно хвилину. Така психологічна зарядка дуже допомагає.
• Для того, щоб ні в якому разі не відступати від наміченої мети, запишіть, чого саме ви хочете досягти, для чого худнете? Також запишіть і те, що ви готові робити і будете робити заради цього результату. А щоб спокуси вас не спокушали, перечитуйте свої записи кілька разів в день.
• До всього іншого спробуйте проаналізувати ваше минуле, ваші думки і поведінкові стереотипи, які раніше заважали вам досягти поставлених цілей. Складіть список звичок, які заважають вам схуднути (занадто часто замовляєте піцу додому, вживаєте занадто багато алкоголю або солодкого, мало рухаєтеся і т. Д.). На противагу цьому списку створіть список альтернативних моделей поведінки, яких ви маєте намір дотримуватися.
• Почніть вести щоденник харчування, записуйте в нього все, що їсте. Вчені довели, що ця звичка допоможе не тільки скорегувати ваше меню, але і змусить вас більш усвідомлено підходити до того, що ви вживаєте в їжу, навіть якщо ви свідомо свій раціон живлення не обмежуєте.
• Проводьте час в компанії однодумців. В цьому випадку ви будете обробляти не тільки особистий досвід, а й загальний. До того ж, в такій компанії ви завжди знайдете підтримку і розуміння.
• Ніколи не використовуйте їжу як нагороду або лікування. Їжте тільки тоді, коли ваше тіло потребує енергії, а в якості палива використовуйте продукти тільки найкращої якості.
• Ніколи нічого собі не забороняйте! Заборонений плід в сто крат солодше.