Сніданок вже давно асоціюється у нас з певними продуктами і стравами, і тим не менш популярні сніданки часто не приносять нічого, крім шкоди. Часто ми просто не замислюємося, наскільки важливим насправді є перший прийом їжі, іноді і зовсім його пропускаючи, чого робити ну ніяк не рекомендується. Сьогодні ми зібрали три сніданку, які ми всі так любимо, і які варто замінити, як рекомендують дієтологи.
пончики
Дуже часто з ранку багато хто воліє вже готову випічку на кшталт круасанів або пончиків. Звичайно, до обіду можна дозволити собі парочку, але не варто робити їх продукту сніданок. По-перше, в пампушках з цукровою пудрою зовсім немає білка, який необхідний з ранку, по-друге, крім швидких вуглеводів і жирів, ви не отримаєте нічого, і вже через годину вам знову захочеться їсти. Якщо вам вже дуже хочеться чогось солодкого з ранку, чому б не приготувати сирники з медом або джемом?
а чим снідаєте ви?
Фото: www.unsplash.com
Йогурт в баночці
Як правило, прихильники правильно харчування не можуть обійтися без молочних продуктів з ранку, що похвально, і все ж готовий йогурт - не найкраще рішення. Якщо ви вибрали на сніданок цей продукт, стежте, щоб в ньому не було підсолоджувача, йогурт повинен бути максимально простим - ви самі можете довести його до смаку, додавши свіжі фрукти або той же джем. В ідеалі йогурт повинен стати перекусом, а не повноцінним сніданком, тому на сніданок краще зварити яйце, а йогурт взяти з собою на роботу.
пластівці
Напевно, самий популярний продукт на сніданок у всьому світі, особливо для дітей. Всі ми бачимо рекламу, де дитина активно насипає пластівці в чашку, а на тлі снідає щаслива сім'я. Але в реальному житті від пластівців на сніданок краще відмовитися. Особливої шкоди пластівці не принесуть, а й користі чекати не варто: в обробленому продукті практично немає клітковини, а кількість цукру іноді просто зашкалює. Як і у випадку з йогуртом, залиште чашку пластівців як перекушування, при цьому вибирайте продукт з найменшою кількістю добавок - ви завжди можете довести продукт «до розуму» самостійно.