Розлад кишечника може бути викликано декількома причинами.
перше: і в незнайомому, і в знайомому місці ви можете підчепити таку заразу, як кишкові палички і лямблії, ротавіруси та збудники дизентерії. Друге: нове місце передбачає нову їжу. І організм може зреагувати на зміну раціону. третє: зміна питної води. четверте: порушення правил гігієни - нерегулярне миття рук, недостатньо промиті овочі та фрукти. п'яте: організм відчуває стрес при тривалому перельоті, зміні клімату, часового поясу і т. д. шосте: ви вводите в раціон велика кількість фруктів, особливо екзотичних.
Фахівці виділили в окремий список продукти, найбільш ризиковані для мандрівного людини. Це будь-яка НЕ бутильована вода; морепродукти; м'ясо, приготоване з кров'ю; зелень, салати і листові овочі, непастеризовані молочні продукти і фрукти.
Люди, які мають за плечима тривалий досвід поїздок, в тому числі в країни, що знаходяться в зоні ризику по кишкових захворювань, радять підготуватися до відпустки заздалегідь. І пропити курс пробіотиків, щоб зміцнити імунітет і поліпшити мікрофлору кишечника.
Під час відпустки потрібно пам'ятати про декілька незаперечних правилах, які треба дотримуватися як дітям, так і дорослим.
Мийте руки. З милом і при першій-ліпшій можливості. Перед їжею, після туалету, при поверненні в номер. У відпустці чим частіше ви миєте руки, тим менше шансів підчепити інфекцію. Носіть з собою антибактеріальні серветки або спеціальний гель для рук.
Використовуйте тільки бутильовану воду, навіть під час чищення зубів. Краще купувати пляшки відомого вам виробника. В кафе чи ресторанах перевагу віддавайте чаю і кави - напоям з кип'яченою водою.
Не замовляйте напої з льодом, так як його найчастіше роблять з водопровідної води. Якщо любите пиво або газовану воду, то перед вживанням протріть шийку або кришку банки антибактеріальної серветкою, а краще скористайтеся одноразовим склянкою.
Куплені фрукти і овочі завжди після миття під краном споласкивайте бутильованої водою.
Якщо вам доведеться їсти в сумнівних закладах, наприклад в індійській забігайлівці на краю села, то вибирайте добре прожарені або варені страви, щоб звести ризики до мінімуму. Шлунок європейця може не сприйняти їжу, яку з задоволенням багато років їдять місцеві жителі. Будьте обережні і не експериментуйте.
При перших ознаках розлади пийте якомога більше води. Відмовтеся від кави і чорного чаю. Можна пити трав'яні відвари. Краще, якщо напої будуть трохи солодкими або солоними. Якщо діарея триває більше двох діб, крім неї і блювоти відчувається біль в животі, температура піднялася вище 38 градусів і в стільці присутня кров, то потрібно негайно звернутися за лікарською допомогою.