На жаль, ніхто з нас не застрахований від одержання неприємних звісток, і все ж тільки від нас залежить, як реагувати на ту чи іншу новину. Ми вирішили зібрати найкращі поради, покликані знизити тривожність і реагувати на негатив спокійно і розважливо.
Не бійтеся обговорень з друзями і рідними
Психологи впевнені, що накопичення негативних почуттів практично завжди переростає в фізичний недуга, тут ми маємо справу з психосоматикой. Будь-які негативні емоції вимагаю виходу, інакше мозок просто не може впоратися з такою хвилею негативу. Крім того, іноді дружню пораду і вислуховування чужих точок зору допомагають впоратися часом навіть з безвихідною ситуацією. Чи не збираєте негатив!
скупчення негативу може привести до психосоматичних хвороб
Фото: www.unsplash.com
Зробіть перерву
У сучасному світі досить важко сховатися від негативу, особливо якщо ми проводимо більшу частину часу в Мережі, де в стрічці новин раз у раз прослизають моменти, здатні вибити зі звичного ритму. Психологи настійно рекомендують влаштовувати новинний детокс - виділіть день, коли вам не потрібно користуватися ноутбуком або телефоном по роботі, і просто не заходьте в браузер. Навіть добу, проведені без Інтернету, допоможуть прийти в себе і гармонізують внутрішню рівновагу.
Замініть негатив на позитив
Відмінний спосіб боротьби із зайвою негативом - перенаправлення енергії в позитивне русло. Наприклад, ви можете почати свій день з якоїсь позитивної історії, подивитися / почитати життєстверджуючі матеріали, що допоможуть «перебити» негатив. Але навіть якщо вам не вдається уникнути негативних новин, постарайтеся завершити день на позитивній ноті, для цього у нас є всі можливості того ж Інтернету. Найголовніше, не зациклюватися на негативі, дозволяючи йому напружувати вас весь день, візьміть свій настрій в свої руки.
більше активності
Як відомо, фізична активність допомагає боротися з негативом - при навантаженні в організмі виробляються ендорфіни, які значно перебивають кортизол - гормон стресу. Зробіть пробіжку або займіться йогою в кінці дня, головне, зняти напругу з м'язів, які в будь-якій стресовій ситуації напружуються, стискаючи нервові закінчення, приносячи ще більший дискомфорт.