Продуктів, які б не впливали на наш вага абсолютно, не існує. Однак деякі продукти ви сміливо можете включити в свій раціон, навіть перебуваючи на дієті, так як високий вміст клітковини дозволить налагодити головні процеси в організмі і ви не будете відчувати почуття голоду набагато довше. Саме про це ми і збираємося сьогодні поговорити.
існує неймовірна кількість страв з брокколі
фото: unsplash.com
брокколі
Овоч, про який знає або хоча б чув кожен. Існує просто немислиме кількість страв, які ви можете приготувати, використовуючи цей неймовірно поживний продукт. Завдяки високому вмісту клітковини і води, в овочі міститься не так багато калорій, що, до всього іншого, не дасть вам зголодніти вже через кілька годин.
яйця
Будь-яка людина, що професійно займається спортом, підтвердить, що раціон без яєць неможливо вважати завершеним. Один з головних плюсів яєць - їх можна вживати в будь-якому вигляді. Однак ми все ж не рекомендуємо вживати сирі яйця, так як існує ризик зараження сальмонелою.
Ідеально, якщо ви відваріть декілька штук на сніданок: так ви отримаєте денну норму білка і уникнете великої кількості вуглеводів.
кіноа
Чи не занадто популярний продукт, але, сподіваємося, що тільки поки. Цікавий факт: інки, які вважали, що насіння кіноа священні, відносили їх до chisaya mama або «матері всіх насіння», а імператори інків традиційно спостерігали за сходженням перших паростків.
У насінні міститься велика кількість білка, що просто необхідно кожному, хто прагне наростити м'язову масу, крім того, продукт збагачений амінокислотами, в яких потребує наш організм. Особливо популярний продукт серед вегетаріанців: вони вважають його повноцінним замінником м'яса. Придивіться, якщо хочете приготувати комплексний обід з високим вмістом клітковини.
яйця присутні в раціоні кожного, хто стежить за фігурою
фото: unsplash.com
пісна яловичина
В даний час ходить безліч чуток щодо зв'язку червоного м'яса з виникненням ракових клітин. Проте конкретних фактів поки жодна сторона привести не може. Одне можна сказати з точністю - жарка в маслі точно не приведе ваш організм і фігуру в порядок, і дійсно таке м'ясо може бути небезпечним через канцерогенів, що виділяються при смаженні. Тому найкращим варіантом для кожного, хто прагне змоделювати силует, буде приготування яловичини в відварному вигляді або запеченим в червоному вині або оливковій олії.
лосось "запропонує" вам незамінні амінокислоти
фото: unsplash.com
лосось
Незважаючи на високий вміст жирів, лосось обов'язково повинен бути присутнім на вашій тарілці, хоча б кілька разів на тиждень, адже той жир, який міститься в рибі, не несе ніякої шкоди, скоріше, навпаки. Лосось «пропонує» вам жирні кислоти, які будуть корисні не тільки для фігури, але і для роботи мозку.
До речі, брокколі з першого пункту будуть відмінним гарніром до відварного лососеві.