Нам часто здається, що проблеми з вагою виникають через небажання контролювати свої гастрономічні інтереси, особливо якщо самі не стикаємося з дійсно серйозними проблемами з вагою. Так, такий розклад має своє місце, проте найчастіше набір або різка втрата ваги стають наслідком порушення вироблення певних гормонів, наприклад, гормони щитовидної залози відповідають за правильний розподіл корисних речовин, якщо відбуваються збої в роботі цього важливого органу, цифра на вагах може рости вгору з досить неприємною швидкістю. Але чому ж гормони починають так активно «пустувати»? Причин може бути багато, і досить часто з проблемою набору ваги стикаються жителі великих міст, де рівень стресу просто зашкалює. Основним гормоном стресу є кортизол, який при високих показниках стає справжнім бар'єром на шляху до талії мрії.
Будь-які перебої в гормональному фоні вимагають втручання фахівця, разом з яким ви підберете правильну терапію, але не варто забувати про те, що часто ми і самі в змозі взяти під контроль свої статки, а тому ми зібрали кілька порад, які покликані допомогти вам встати на шлях до тіла своєї мрії.
Як «подружитися» зі своїми гормонами
Вчіться усуватися і правильно знімати напругу
Дуже часто від зайвої ваги страждають вразливі люди, які приймають будь-які негативні новини близько до серця. У стресовій ситуації така людина вважає за краще справлятися з негативом за чашкою кави, нехай вона вже п'ята за день, заїдаючи круассаном. Якщо ви впізнали себе, спробуйте підібрати більш корисний спосіб скинути напругу, наприклад, займіться йогою прямо вдома - всього кілька основних асан допоможуть розслабити тіло і привести думки в порядок.
шукайте способи розслабитися
Фото: www.unsplash.com
Знайдіть час на медитацію
Фахівці впевнені, навіть п'ятнадцять хвилин в день, які ви витратите на медитацію, допоможуть запустити відновлюють процеси в головному мозку, а значить стрес буде поступово залишати ваше тіло, разом з тим регулюючи рівень кортизолу. Увечері замість традиційного скролінгу стрічки соцмереж витратьте дорогоцінні хвилини на розслаблення свідомості.
Полюбіть масаж
Масажні техніки приносять неймовірний результат, який завжди позитивно позначається на нашому тілі, але за умови, що ви вибрали професійного масажиста і у вас немає протипоказань до процедури. Масаж відмінно знижує рівень кортизолу і підвищує рівень окситоцину - гормону радості.
висипайтеся
У сучасному ритмі у нас залишається все менше часу на сон, а це значить, наша нервова система перебуває в максимальній напрузі, що, як ви розумієте, вкрай негативно позначається на всіх органах і системах, в першу чергу страждають органи, відповідальні за вироблення гормонів, так як вони є найбільш чутливими до зовнішніх змін.