Останнім часом ми все більше починаємо замислюватися про своє здоров'я, з огляду на обставини нашого життя і екологічну ситуацію, яка далеко від ідеальної. Найчастіше страждають наші легені, яким часто не вистачає кисню, через що може з'явитися кашель, першіння в горлі, а також почуття, як ніби грудну клітку стиснули лещатами.
Який об'єм легенів у людини, далекої від спорту
Зазвичай обсяг легких середньостатистичної людини становить приблизно 3,5 літра, в той час як у спортсменів легкі здатні вмістити аж 6,5-7 літрів. Однак в звичайному житті і спортсмени, і прості жителі великих міст користуються лише частиною цього обсягу, так як цього, як правило, досить. І все ж люди з невеликим об'ємом легенів частіше схильні до різних захворювань дихальних шляхів і можуть зіткнутися з хронічними захворюваннями, якщо вчасно не зайнятися опрацюванням такого важливого органу. Ми вирішили з'ясувати, на які види спорту звернути увагу, якщо ви хочете зміцнити легені і збільшити їх обсяг хоча б на чверть.
Спортивні змагання дозволяють збільшити об'єм легенів
Крім класичних вправ, які сприяють поступовому збільшенню легких, варто звернути увагу на біг . Звичайно, важливо враховувати загальний стан організму, і при наявності проблем з суглобами або хворобах серця все ж варто проконсультуватися з фахівцем, перш ніж виходити на пробіжку. І все ж навіть неспішний біг вранці або ввечері пару раз в тиждень допоможе посилити циркуляцію крові, що збагатить організм киснем.
вирушаємо на каток всією сім'єю
Фото: www.unsplash.com
велотренажер
Звичайно, найкраще купити класичний велосипед і здійснювати виїзди хоча б на вихідних, але не всі можуть дозволити собі витратити зайві пару годин, та й взимку тренування на вулиці особливо не проведеш, а ось велотренажер завжди чекає вас вдома або в залі. Це відмінний спосіб розвинути легкі і змусити все системи працювати в прискореному режимі.
Ковзанярський спорт
Причому зовсім не обов'язково записуватися в секцію, з приходом холодів у вас буде можливість вийти на лід недалеко від будинку і покататися одному або зі своїми дітьми. Найкраще вибирати великі катки, де у вас буде більше місця для руху і ви зможете розігнатися, так як тільки при постійному русі ваші органи будуть працювати і розвиватися правильно.
плавання
Напевно, найвірніший спосіб збільшити об'єм легенів. Плавання вважається найбезпечнішим видом спорту, навіть якщо у вас є проблеми з суглобами. Крім того, водний спорт розвиває все тіло, крім користі для ваших легенів, вода допоможе скинути кілька кілограмів і зміцнити м'язи. А ви вже пригледіли басейн недалеко від будинку або роботи?