Влітку не завжди є бажання завантажувати організм важкими продуктами, наприклад, борошняними виробами або м'ясом, особливо в спеку. Найкраще користуватися тим, що дає нам найтепліший сезон в році - фруктами та овочами, практично будь-які з яких ви можете знайти в магазині до кінця літа. Ми розповімо про три кращих рецептах детокс-смузі на основі овочів і фруктів, що дозволить вам не тільки втамувати голод, а й розвантажити організм.
влітку вводите в раціон більше овочів і фруктів
фото: unsplash.com
Смузі з банана, шпинату і ківі
Що нам знадобиться:
- Ківі - 1 шт.
- Шпинат - 1 пучок.
- Банан - 1 шт.
- Вода - 1 склянка.
Як готуємо:
Наріжте очищені ківі і банан на маленькі шматочки. Шпинат ретельно промийте, після чого просушіть на рушник, потім видаліть стебла і порвіть листя руками. Помістіть всі інгредієнти в блендер, додайте склянку води і подрібніть до отримання однорідної маси.
поживний смузі стане прекрасним сніданком
фото: unsplash.com
Смузі з авокадо і огірка
Що нам знадобиться:
- Авокадо - 1 шт.
- Огірок - 1 шт.
- Петрушка - половина пучка.
- Вода - 1 склянка.
Як готуємо:
Ріжемо огірок на кубики. Те ж саме робимо з авокадо, попередньо очистивши плід. Петрушку ретельно промиваємо і прибираємо стебла. Подрібнюємо всі інгредієнти в блендері.
Крім своїх очищувальних властивостей, такий склад напою позитивно впливає на серцево-судинну систему.
Смузі зі шпинату, яблука і селери
Нам знадобиться:
- Шпинат - 1 шт.
- Яблуко - 1 шт.
- Селера - половина стебла.
- Мед - 1 чайна ложка.
- Вода - 1 склянка.
експериментуйте з інгредієнтами
фото: unsplash.com
Як готуємо:
Чистимо яблуко і ріжемо на квадратики. Потім подрібнюємо чистий селера. Шпинат моєму і просушуємо на рушник, після чого рвемо руками. Додаємо всі інгредієнти в блендер.
Напій прекрасно підвищує імунітет і стане відмінним сніданком, навіть соло.