Для того щоб правильно підібрати комплекс вправ для ідеальної талії, треба розуміти, якими причинами може бути викликана її деформація.
Причина № 1 - стан хребта.
Причина № 2 - культура харчування.
Причина № 3 - гормональні збої.
Причина № 4 - спосіб життя в цілому.
«Я пропоную комплекс вправ, за допомогою яких можна повернути талію. Всі вправи багатофункціональні. Треба підключити до роботи великих м'язів дрібну мускулатуру. Вони допомагають "втомленим" великим м'язам "утриматися" і "вистояти", відповідають за рельєфність контурів особи і тіла, за спалювання жиру на внутрішніх органах, який створює додатковий обсяг в області талії і порушує мікрорельєф. Саме дрібна мускулатура підтримує хребет
на належному рівні за умови, що вона правильно розвинена ».
Порада від Євгенії Мазур перед початком тренування:
«Для занять потрібно прийняти стійке положення корпусу в статичному напрузі на глибокому вдиху (при наповненій повітрям діафрагму). Під час положення в напрузі дихання поверхневе, щоб не підвищувався тиск (воно може підвищитися при повній затримці дихання). В кінці вправи - глибокий видих. Відпочинемо, щоб відновити дихання. А тепер приступимо! »
1. Робимо вправу «Русалочка»: Євгенія показує,
Фото: Наталя Попова.
Олександра повторює.
Фото: Наталя Попова.
2. «Планка» на прямих руках з упором на обтяжені м'ячі.
Фото: Наталя Попова.
3. Тепер збалансована «Планка» (упор прямий руки на обтяжений м'яч).
Фото: Наталя Попова.
4. Дуже ефективна вправа для талії: низька віджимання із застосуванням допоміжного обладнання.
Фото: Наталя Попова.
5. Вправа «Канкан», яке допомагає сформувати гарну талію.
Фото: Наталя Попова.