Як виявилося, навіть досвідчені спортсмени під час тренувань роблять серйозні помилки. Одні з них вже стали звичкою, інші -навязанним стереотипом. Однак всі вони можуть стати причиною проблем зі здоров'ям.
Фітнес без взуття. Під час босих тренувань не забезпечується належна амортизація стопи, зміщується центр ваги тіла і створюється велике навантаження на ваш хребет.
Дезодорант. На тренуваннях це зайве, адже ваше тіло сильно нагрівається. Потіння - це природний процес, під час якого із зайвою водою виводяться шлаки і токсини. Тому не варто спеціально блокувати пори перед тренуванням.
Спортивний одяг. Вибирайте костюми з матеріалів, які не прилипають до шкіри і дозволяють тілу дихати. Уникайте тканин з 100% бавовни. Віддавайте перевагу дайвінгу, футер і ін.
Пробіжки по асфальту. Це покриття дуже жорстке і не поглинає поштовхи від ваших кроків. В результаті біг створює великий тиск на хребет і коліна, призводить до плоскостопості. Для пробіжок вибирайте бігові корти або стежки в парках.
Заняття з музикою в навушниках. Комбінування спорту з таким прослуховуванням музики може привести до порушення слухового апарату. Якщо не можете без музики, то хоча б зменшіть гучність.
Заняття і втому. Якщо вам не вистачає сил навіть вранці піднятися з ліжка, то й мови не може йти про тренування. В такому стані користі від них не буде, а шкода цілком.
Пити тільки коли захочеться. Під час тренувань потрібно дотримуватися питний режим і пити по парі ковтків кожні кілька хвилин. Коли з'явилася жага, ваш організм вже зневоднений.
Біг у траси. Під час бігу ви глибоко дихайте. Бігаючи біля дороги, ви вдихаєте пил і вихлопи автомобілів.
Біг зранку. Насправді найкращий час для пробіжки після восьмої вечора. Бігати слід лише через годину після вечері. Після бігу також нічого не їжте ще 40 хвилин.