В один прекрасний квітневий день Олег написав друзям: «Леді та панове, пані та панове. Ми тут з моїм другом Олександром зійшлися не на жарт: хто вправніше охляли за сім тижнів. А то роз'їла понад усяку міру за зиму. Хто бажає приєднатися? »
У коментарях виявилася ще пара-трійка добровольців, включаючи людину, ім'я якого в цій країні відомо всім (поки не розголошується). «Готовий брати участь, - написав він, - Але вага повідомляти не буду, скажу лише різницю від сьогоднішнього ранку до ранку дня Х.
І все заверте ...
Олег пообіцяв ділитися подробицями злетів і падінь «похудательной загону» з читачами WomanHit. А заодно - розповісти, що дізнався, готуючись до «змагань»: матеріалів було прочитано і проаналізовано чимало.
Учасники:
Олександр, зачинатель неподобства; стартова вага спортсмена 81,5 кг.
Олег, поддержатель неподобства; стартова вага 98,6 кг.
Два учасники з групи підтримки, не оголосили точних даних.
And special guest - ім'я поки не розголошується, вага не розголошується.
Короткі правила челенджу:
1. Дата підведення підсумків - 3 червня 2013 року.
2. Спосіб підрахунку результату: відсоток зменшення ваги від стартового. *
3. Доказ: відео зважування до і після. **
4. Методи досягнення мети - на розсуд учасників змагань. ***
5. Деталі поки обговорюються, вносите пропозиції.
Примітки і все таке:
Дата вибрана довільно, але вимушено. Для вражаючих результатів потрібно три місяці, але для початку подивимося, чого ми доб'ємося до початку літа.
* Взагалі-то, вага - поганенько показник. Атлет і жіртрест можуть важити однаково при рівному зростанні, а марафонець легкий, але дивитися на нього сумно. А ще при правильному способі схуднення вага знижується повільніше, так як легкий жир заміщається важкими м'язами.
Але зате це більш-менш об'єктивний, вимірний показник. Відсотки трохи зрівнюють шанси учасників вагою в 80, 100 і 150 кг, т. К. Одним скидати легше і можна зробити більше в абсолютних цифрах. З іншого боку, норма здорового зниження ваги - рівномірно 1 кг в тиждень. Т. е. Саме в такому темпі результат буде стабільними і довгограючим. Разом за 7 тижнів - максимум 7 кіло, а відсоток різний.
** Фотографій в паблік не буде. Ми тут всі джентльмени і віримо один одному на слово. Але одне з фундаментальних правил як роботи над собою, так і змагання, навіть дружнього: фіксуємо результат «до» і «після». Найпростіший спосіб - зняти зважування на камеру телефону або фотоапарата. Газета або екран планшета з поточною датою вітаються. Але для себе обов'язково треба зробити фото фас, профіль, боком і зі спини. Так, зараз видовище жахливе, зате потім буде видно реальний прогрес.
*** Є методи і методи. Ми за здоровий секс. Однак, при всьому багатстві вибору, є способи ефективні і надійні, і є всі інші. Є також платні і безкоштовні, кому що любо. Кому не подобається думати, вважати і штовхати себе самостійно, є готові рішення: ось наприклад очумітельний Workout, де розписано все-все-все. Або співтовариство ru_healthlife, де теж в підсумку все розписано, але потрібно багато читати, а коли нам читати, якщо терміново треба худнути? Загалом, заповітна цифра на вагах це добре, але здоров'я краще.
Про всяк випадок, раптом хто не знає, правила зважування:
вранці, в один і той же час, до сніданку, після туалету, 1-2 рази в тиждень в однаковий день. Ваги краще перевірити контрольним вагою, стрілочні брешуть, електронні теж з часом подвірает. Вжитий алкоголь напередодні, жирна, гостра, солона їжа і багато води - все впливає на поточний вагу.
Олександр: «Моя методика буде гранично простий. Низкоуглеводная дієта (без хлібобулочних виробів і солодкого), плюс ходьба і домашній многоповторних фітнес. Домашній, тому що з ВІП-качалки я необачно пішов на час, а вийшло назовсім. З іншого боку, при дефіциті калорій важкі заняття неможливі ».
Олег: «Стройнеть можна по-різному. Якщо по розуму, c придатними силовими тренуваннями, то вага знижується повільніше. Зате зовнішній вигляд поліпшується швидше. Але наше головне завдання інша: звикнути до нового способу життя, який дозволить зберігати досягнуте роками. Тут вже точно поспіх шкідлива. Сісти на фрукти і кефір - це для мене все ж екстрим, здорове зниження ваги передбачає нормальне харчування. А ходьба це дуже добре, проте забирає багато часу і, на жаль, не дає справжніх чоловічих м'язів. Так що дуже в тему будуть гантелі. А краще - гирі ».
Якщо ви теж хочете худнути з WomanHit, чекаємо ваших пропозицій в коментарях, а також за адресою: [email protected].