Найважливіше про медитації
Медитація є однією з дуже важливих складових життя успішних і щасливих людей. Якщо ви звернетеся до висловлювань видатних лідерів сучасності або минулого, ви обов'язково переконайтеся в цьому. Послухайте Ошо, Брайана Трейсі, Ентоні Роббінса, інших відомих людей. Всі вони приділяли і приділяють значну час медитації в своєму житті. Медитація заспокоює, налаштовує на позитивний лад, покращує самопочуття. Є медитації, які виконують бажання! Медитативний людина менше піддається стресу, а це значить, що він щасливіший, менше хворіє і довше живе.
Не кажіть, що у вас немає часу на медитацію. Якщо вам в голову приходить така думка, це означає, що медитація вам абсолютно необхідна! Коли можна медитувати? Найкраще перед сном, після йоги під час шавасани, коли ви приймаєте ванну, лежите на масажі, гуляєте, плаваєте в морі або в басейні. Навіть зустріч з коханою людиною може стати свого роду медитацією.
Ви можете наговорити текст медитації на свій диктофон, який зараз є в кожному телефоні, і включати тоді, коли вам зручно зайнятися медитацією.
Щасти вам практики!
Наталія Правдіна
Медитація для здійснення мрій
Уявіть собі, що ви чуєте мій голос під час практики, а я постараюся вкласти якомога більше енергії в ці слова медитації, щоб виповнилося ваше найзаповітніше бажання. Це практика Індра-йоги, коли досягається максимальне розслаблення тіла.
Отже, ми починаємо.
Ляжте на спину, включіть м'яку, тиху музику. Вимкніть всі телефони і попросіть, щоб ніхто вас не турбував приблизно 15-20 хвилин.
Зробіть глибокий вдих і повільний, спокійний видих. Ще раз зробіть вдих і видих. Повторіть ще раз. З кожним вдихом і видихом ви все більше і більше розслабляєтеся.
Створіть намір, подумайте про своє конкретному бажанні. Відчуйте, що ваше бажання знаходиться у вас в області третього ока. Проговорите своє бажання чітко і впевнено про себе. Наприклад: «Я дуже щаслива в шлюбі», або: «Я радісно переїжджаю в нову квартиру». У міру розслаблення тіла постарайтеся викликати приємні емоції, пов'язані з виконанням вашого бажання. Ось ваше бажання виконано. Як ви б себе почували? Напевно, у вас була б щаслива посмішка на обличчі, плечі б розпрямилися, очі горіли б радісним вогнем. Уявіть, зараз ваше бажання виконано. Посміхніться, викличте ті відчуття і емоції, які були б у вас, якби ваше бажання було виконане.
А тепер продовжуємо розслаблятися.
На вдиху вдихаємо золотий світло. На видиху видихаємо втому, смуток, образи. На вдиху вдихаємо світло. На видиху видихаємо сірість. Поступово досягаємо такого стану, що і на вдиху, і на видиху усвідомлюємо тільки світло, красу, спокій, умиротворення, любов.
За допомогою цього світла починаємо ще глибше занурюватися в розслаблення тіла. Розслаблені особа, лоб, щоки. Розслаблені очі, губи, щелепи, вуха. Розслаблений мову. Розслаблена шия. Розслаблена спина. Світловий кулька досягає правого плеча, розслабляючи його. Розслабляється права рука до ліктя, розслабляється права рука до зап'ястя. Розслаблена вся кисть. Великий палець правої руки. Вказівний палець, середній, безіменний, мізинець. А світловий кульку переміщається до лівої руки. Розслабляються ліве плече, передпліччя, лікоть, кисть. Розслабляються долоню лівої руки і тильна сторона долоні. Розслабляються великий палець, вказівний, середній, безіменний, мізинець. Руки повністю розслаблені.
Маленька кулька світла переміщається в область грудей, розслабляючи всі внутрішні органи, м'язи, зв'язки. Розслаблені легені, серце, шлунок. Розслаблений весь живіт. Розслаблені всі органи малого тазу. Розслаблені сідниці. Розслаблені стегна.
Світловий кулька переміщається до правої ноги. Розслабляються праве стегно, коліно, гомілку. Розслабляється щиколотка правої ноги. Розслабляються стопа, верхній звід стопи. Розслабляються великий палець правої ноги, другий, середній, четвертий, мізинець. Вся нога розслаблена.
Шарик світла переміщається до лівої ноги. Розслабляються стегно, внутрішня і зовнішня поверхня стегна. Розслабляються коліно і гомілку. Розслабляються щиколотка, ліва стопа, верхній звід стопи. Розслабляються великий палець лівої ноги, другий, третій, четвертий, мізинець. Вся ліва нога повністю розслаблена, як і все тіло.
Світловий кулька переміщається до вашої сахасрарі і зникає в небесах. А ви лежите, що не відчуваючи свого тіла і все більш і більш глибоко занурюючись в блаженство, млість, насолода. Зараз починається процес справжнісінького чарівництва. Ви стаєте пір'їнкою, що летять за вітром. Ви втрачаєте відчуття свого тіла, все, що ви чуєте, - це тиха музика чи свій голос на диктофоні.
Зараз я прошу вас знову повторити своє бажання. Чітко і конкретно, перебуваючи в стані абсолютного спокою і релаксу. Повторіть це бажання три рази. Тоді воно краще пропишеться у вашій підсвідомості.
А ми продовжуємо нашу подорож по чудових світів. Уявіть, що ми летимо зі швидкістю прекрасної паряться птиці. Ви бачите блакитний океан. Дельфіни пустують в хвилях. Ви бачите величезних черепах. У хвилях океану плавають кити. Величезні гори встають на вашому шляху. Ви бачите сонце, яке відбивається в блискучих хвилях. А зараз ви пролітаєте через пустелю. Барвисті бархани, що йде караван, гаряче сонце. Мить, і ви пролітаєте над вічними льодами Антарктиди. Пінгвіни, величезні красиві льоди.
Середня смуга Росії. Берези, поля, кисть горобини на тлі блакитного неба. Рум'яна дівчина в яскравому хусточці.
І знову проговорите про себе своє бажання. Ви напевно помітили, що з кожним разом ваше бажання стає все більш чітким і конкретним. Ви відчуваєте, що немає нічого неможливого, і отримуєте глибоку впевненість в тому, що ваше бажання цілком здійсненно.
Воно стає іскоркою світла і несеться вгору у Всесвіт, слідом за світловим кулькою, який допомагав вам розслаблятися.
Все добре. Ви робите знову глибокий вдих і видих. Чи не піднімайтеся відразу, посміхніться собі, потягніться. Ви добре попрацювали, поки ваше тіло перебувало в стані млості, спокою і розслаблення.
Беріться за свої звичайні справи і вірте в те, що у вас все вийде!
Правильно складайте своє бажання.
Я зараз описую дуже потужні практики, які мають тисячолітню історію застосування. Вони прийшли до нас також з Індії та засновані на взаємодії особистої індивідуальної енергії людини і всепроникною енергії Абсолюту, космосу, розумної Всесвіту. Результати від цієї медитації просто фантастичні, і я впевнена, що ви з нетерпінням хочете приступити до цієї практики.
Добре продумайте своє бажання
Фото: Unsplash.com
Подумайте, що саме зробить вас щасливими?
Однак спочатку я рішуче наполягаю на тому, щоб ви ознайомилися з важливою інформацією. Оскільки дана вправа виконає ваше найзаповітніше бажання, я хочу, щоб ви поставили собі одне дуже важливе питання. А саме: чи дійсно виконання мого бажання зробить мене щасливою (щасливим)? Справа в тому, що часто ми бажаємо не для себе, а тому, що так хочуть наші батьки, так прийнято в суспільстві.
Наведу приклад. Більшість незаміжніх дівчат і жінок хочуть вийти заміж. Зауважте - не стати щасливими в шлюбі, а просто вийти заміж, народити дітей. Всесвіт виконує це бажання ... І ось, бажання здійснилося. Є чоловік, народилися діти, побут, господарство, нескінченний коло турбот і обов'язків. Жінка оглядається навколо і розуміє, що вона насправді не про це мріяла. Де ж щастя? А все тому, що вона спочатку не хотіла бути щасливою, а бажала просто вийти заміж. Відчуваєте різницю?
Тому, перш ніж приступити до чарівної практиці, розберіться спочатку в собі. Зрозумійте, що саме може зробити вас щасливими. І тоді формуйте своє бажання правильно.
Чи не «Я хочу вийти заміж», а «Я ЩАСЛИВА В ШЛЮБ!». Чи не «Я хочу жити в Парижі», а «Я ЩАСЛИВО І РАДІСНО ЖИВУ В ПАРИЖІ!».
Сподіваюся, що ви усвідомили різницю між цими поняттями.
Якщо ви хочете хороших результатів - підключіть свої емоції, своє передчуття щастя, свій трепет, свою радість. Ось тоді результати вас не розчарують, тоді все вийде просто відмінно.