У всі часи люди відрізняли красу і самі прагнули бути красивими, постійно вдосконалюючись та удосконалюючи методи, які наближають до заповітної мети. У тому, що саме краса рятує світ, є глибокий еволюційний сенс, який рухає всім прогресом і переконав кожного, що негарно бути негарним! - вважає наш постійний автор і експерт фітнес-індустрії Євгенія Мазур.
Бажання бути красивим направляє людину на творчий шлях. Давньогрецький філософ Карнеад вважав, що краса - володарка без охорони, і заперечував можливість остаточного доказу.
Факти. На жаль, далеко не всі люди замислюються про те, що молодість і краса - це не що інше, як збереження функціональних можливостей, подарованих кожному при народженні самою природою. Люди «проживають» свої потенціали непомітно рік від року. Так, наприклад, непомітно розпливається фігура, змінюється форма ступні, на спині з'являється жировий горбок, над коліном нависає складка, овал обличчя втрачає чіткі обриси, форму сідниць і стегон не в змозі виправити навіть коригуючий білизна, та й взагалі «костюмчик перестає сидіти» ... А адже краса полягає в пропорції частин, був обґрунтовано впевнений давньогрецький скульптор, який любив зображати атлетів, і автор трактатів з естетики особи і тіла Поліклет Старший. З цим висновком навряд чи хтось сперечатиметься.
Питання: чому відбуваються такі зміни, які навряд чи можуть прикрасити, і що зробити для того, щоб цього не допустити?
Дещо з фізіології. Не думайте, що процеси старіння запускаються ближче до сорока. Активно життєві потенціали проживаються набагато раніше, років до 25. Складний період починається з 14-15 років, період статевого дозрівання, потім - закінчення школи, підготовка і вступ до вузу, створення сім'ї, народження дитини. Це час випробувань на міцність, і якщо м'язи відчували тільки побутові навантаження, то організм робить висновок: отже, не потрібні, і замінює їх, м'язи, на подушку безпеки у вигляді жирку, в рік приблизно грамів 200-300. А з дефіцитом м'язової маси сповільнюється і регенерація, адже невимушено працюють тільки діафрагма і серце, їм буває не під силу «прокачати» жирові відкладення, з'являються дисфункції, а також все, що слідує за цим: і хода зовсім не легке; все частіше хочеться посидіти або полежати, поїсти, ні в чому собі не відмовляючи. Організм посилає сигнали SOS, вимагає підтримки у вигляді фізичного розвитку, силових навантажень, розвитку витривалості, гідного стану м'язів, а люди біжать до лікаря за «чарівної» таблеткою, яка в кращому випадку лише зніме симптоматику, але не вирішить питання глобально і по суті.
Не варто забувати і про те, що підтримка молодого гормонального фону залежить від високого рівня фізичної культури кожної людини, тобто обов'язкових фізичних навантажень хоча б 3-4 рази на тиждень.
Думка доктора біологічних наук Ксенії Рубіної: «За сучасними даними регенеративної медицини, фізичні навантаження стимулюють вихід стовбурових і прогеніторних клітин з кісткового мозку. Кістковий мозок - основне депо стовбурових клітин крові та інших попередників. Під дією певних стимулів, в тому числі і фізичних навантажень, стовбурові клітини виходять з ніш кісткового мозку, мігрують в зони, де вони необхідні, і беруть участь в процесах регенерації. І їх можна синтезувати власне кожному в своєму організмі! "
Постановка і фітнес-стиль Євгенії Мазур
1. Тяга нижнього блоку через голову. Працює трицепс.
Постановка і фітнес-стиль Євгенії Мазур
2. Тяга нижнього блоку до себе. Вправа на групу м'язів задньої поверхні руки.
Постановка і фітнес-стиль Євгенії Мазур
3. Прямі випади.
Постановка і фітнес-стиль Євгенії Мазур
4. Тяга до плеча.
Постановка і фітнес-стиль Євгенії Мазур
5. Перекладання корпусу. Вправа для талії і м'язів живота, а також для витягування м'язів середньої частини тулуба.