Чим більше розуміння своїх почуттів, емоцій і вміння ними управляти, тим більше шансів досягти потрібних цілей і отримати задоволення від свого життя.
Чим більше свободи вибору, тим успішніше людина реалізується. Якщо цього немає, то він страждає завдовжки в життя, часом навіть не розуміючи, в чому причина його нещастя. На думку психолога, кандидата медичних наук, консультанта з особистісного розвитку, засновника інституту інтегративної психотерапії та коучінгу Ольги Лукиной, одна з головних причин наших невдач - це емоційна неграмотність.
- Ольга, чи можна сказати, що одна з головних причин емоційної безграмотності - це не реалізовані амбіції? Чи є між цим зв'язок?
- Є і дуже чітка. В амбіціях нічого погано немає. Що таке амбіції? Це претензії людини до життя, бажання чогось досягти, очікування від життя більшого. Але коли людина цього не отримує, його амбіції перетворюються в щось хворобливе, некомфортне. Потрібно шукати причину, чому це сталося. Чому претензії є, а вміння та навички досягати поставленої мети немає.
У кожного з нас є потенційні можливості, це унікальний набір для кожної людини і ось як раз емоційна грамотність - це емоційне розуміння себе, своїх сильних і слабких сторін.
Наприклад, якби я поставила собі планку стати блискучим хірургом, то у мене б нічого не вийшло, тому що немає такої фізичної витривалості, сили стояти по вісім годин біля операційного столу, і ставити собі планку, щоб бути провідною лікарем в цьому області - абсолютно безглуздо. Ось тому важливо спиратися на свої сильні сторони, це одна з граней емоційної грамотності, тоді можна ставити високі планки і досягати їх.
- Сумніваюся, що більшість людей настільки до себе прислухається, щоб зрозуміти, чого ж вони хочуть насправді в житті. Половина людей займається роботою, яка їм не подобається, не замислюючись про це.
- Ніколи не робила такої статистики, але зі своєї практики бачу, що люди дуже страждають від того, чим вони займаються, якщо це не приносить їм радості, не порушує їх або дається дуже важко. А вони бачать, що хтось поруч прикладає значно менше зусиль, робить це легше і домагається успіхів швидше. Тому ці люди приходять до мене за порадою і задають пряме запитання: «Я не розумію, куди рухатися, у мене немає сил, немає бажання працювати». Тоді ми обговорюємо, з якої причини людина зайшла в глухий кут.
- І яка це причина найчастіше?
- Причина в тому, що з раннього дитинства батьки ставили чіткі установки: що престижно, що добре, що правильно. Ці люди, абсолютно не прислухаючись до себе, досягали якогось результату, але насправді глибинного задоволення не відчували.
Тридцять п'ять - сорок років - це дуже небезпечний вік, коли руйнуються останні ілюзії. Коли людина молода, йому здається, що він все встигне і на все є ще шанси. Час йде, нічого не відбувається, наближається сорок років і людина розуміє, що сам не впорається і починає шукати допомогу, тому що розуміє, що остаточно заплутався і займається тим, що йому не подобається. А чим насправді йому подобається займатися, він так і не зрозумів, тому виникає постійне відчуття незадоволеності.
- Якщо людина себе не знайшов в такому віці, може, йому варто працювати на якійсь скромній посаді і не перевертати все з ніг на голову? Адже пошуки себе можуть ні до чого не привести?
- Ці люди і працюють на таких посадах сумлінно, відповідально, але питання звучить так: «Як мені жити і отримувати задоволення від роботи, від життя? Як жити так, щоб відчути смак життя ».
- Не всім дано жити і отримувати радість від життя, ось так доля склалася і доводиться з цим миритися. По-вашому смак до життя - це обов'язково умова?
- Розумію вашу іронію, але умова обов'язкова. Це звучить незвично, тому що психологи давно замітали, що звичка страждати і пишатися своїми стражданнями - це властиво нашій культурі, російському менталітету. У кожній культурі є свої сценарії. У російському сценарії присутня постійна риса - незадоволеність в житті. В основній масі люди не намагаються щось шукати, щось змінити. Вони страждають, і їм навіть вдається отримати з цього вигоду. Насправді це дуже сильні люди, але їх воля використовуються для того, щоб постійно перебувати в мазохізм.
У англійців, наприклад, інший культуральний сценарій, вони в цьому плані більш динамічні і досягають люди. Французи взагалі вважають, що життя дане тільки для задоволень.
- А чому все-таки відбувається криза? Чому людина втрачає відчуття сенсу?
- Криза сенсу життя відбувається, коли людина розуміє, що він займається не тим, чим хоче займатися, і тоді він починає ламати і трощити все на своєму шляху. Розлучається, звільняється, втрачає бізнес, друзів. Потім він починає все будувати з нуля, і після того, як знову все накопичиться, сценарій повторюється. Адже причина не усунена. Причина - це страх жити так, як я хочу. Поки причина не усунена, не опрацьовані дитячі страхи, ситуацію важко змінити.
- Як ви опрацьовує їх, є якісь технології? Якісь питання задаєте?
- Ось це називається терапія. Спеціальних питань немає, але є принципи - це глибоке приєднання. Потрібно зрозуміти, що відчуває людина, чому він боїться.
Принцип роботи - емпатія, співчуття, створення зони підтримки, в такому альянсі ми крок за кроком рухаємося до мети.
Іноді людині дуже страшно проговорити те, що він відчуває, навіть самому собі.
Завдання терапевта - створити коло близьких людей, від яких він отримає допомогу. Пояснити, що в психічному житті працює невблаганний закон: якщо ти хочеш змінити щось у своєму житті, то міняй характер, свої звичні дії, емоції, починай виробляти нові звички, які допоможуть тобі сьогодні. І тільки в цьому випадку старе відступить.
- А є у вас технологія зростання у взаєминах? Яка-то методика, що дозволяє молодим жінкам будувати майбутнє, не топтатися на місці? Це має відношення до емоційної грамотності?
- Я працюю з людьми, у яких є міцний бізнес і з упевненістю можу сказати, що роль міцної сім'ї в бізнесі і в кар'єрі дуже велика. Але щоб побудувати надійні відносини, важливо, щоб на початковому етапі знайомства люди не жили в ілюзіях щодо один одного, а вміли розрізняти справжні наміри і були готові змінюватися.
У одній з моїх клієнток були чудові стосунки з молодим чоловіком, і вона перебувала в ілюзіях щодо того, яке їх чекає майбутнє. Двадцатитрехлетняя дівчина бачила себе незабаром в білому весільному вбранні і з кільцем на пальці.
Я порадила їй з'ясувати наміри її партнера, і її чекало жахливе розчарування. Він не збирався пов'язувати з нею своє життя, він просто хотів якісно провести з нею час, з умовою, що вона платить за всі поїздки, розваги за себе і не пред'являє до нього претензій.
У цьому немає ніякої неповаги, у них просто не збігалися потреби, і він чітко їй сказав, чого хоче від цих відносин. Для неї, звичайно, це була драма. Вона кілька днів проходила в сльозах, адже прощатися зі своїми ілюзіями дуже важко.
- А може, ви поспішили з'ясовувати стосунки?
- Ідеального нічого немає, відносини - це завжди питання компромісів. Чим раніше вона задала ці питання, тим раніше вона зрозуміла, що людина не підходить. Але, по-перше, потрібно самій розуміти, що тобі потрібно від партнера і може бути дійсно не треба налаштовуватися на серйозні відносини, щоб не отримати жорсткий облом.
Гірше буде, коли розумієш це, а вже вагітна, тоді відбувається повне крах ілюзій. Але ж до цього було стільки тривожних знаків, але нам не хочеться про це думати. Для нас головне - красива картинка і мрії. А знаки є завжди.
- Наведіть приклад.
- Людина не відповідає на дзвінки, не дзвонить, коли домовляєтеся, не відповідає на поставлені питання. Поводиться таким чином, що вам це викликає дискомфорт, ви ділитеся з ним своїми переживаннями, а він не звертає на це увагу, не зважає на вашим часом, з вашими труднощами. Знаків дуже багато, важливо чути себе. Ось це і називається емоційна безпеку.
- Чи можна якимось чином підвищити свою емоційну грамотність, чи є якісь стратегії, вправи?
- Звичайно можна. Це, в першу чергу, аналіз проведеного дня, що сьогодні відбулося, що ти відчував, що ти думав з цього приводу. Чи зробив ти все, що хотів, чого ти злякався, що збентежило. Потрібно писати коментарі - це виховує і привчає людину опиратися не на зовнішні орієнтири, а дивитися всередину себе. Це працює. Потрібно не просто виплеснути свої емоції, потрібно вирішити проблему.
Завжди рекомендую своїм клієнтам писати щоденник. І так, день за днем, люди вчаться. Замість того, щоб робити рефлекторно що ти звик і що тебе неодноразово призводило до фіаско, потрібно просто зупинитися і десять раз подумати.