Немає нічого ефективнішого для росту м'язів, ніж заняття з додатковою вагою - це зрозуміла всім істина. Правда одноманітні тренування швидко набридають - доводиться шукати альтернативні варіанти. Для тих, хто не може бачити гантелі і вже готовий відмовитися від ненависних занять, підготував топ-5 сучасних напрямків фітнесу.
сайклінг
Тренуванням на велосипеді нікого не здивувати. Зате аеробікою на обертових педалях під бадьору музику вразити можна навіть бувалого спортсмена. Під час заняття на цифровому екрані спортивного залу буде висвітлюватися рейтингова шкала, де зазначено кількість спалених калорій і середня швидкість спортсменів. Після заняття ви гарантовано вийдете з мокрою спиною і волоссям - сайклінг спалює приблизно 500-600 калорій за годину заняття.
Катайтеся на велосипеді під музику
Йога в гамаках
Коли поза собаки мордою вниз дається простіше простого, поміняйте звичний формат заняття. Наприклад, підіть на заняття в гамаках. Таке тренування нагадує повітряну акробатику в разі потреби обмотувати полотна навколо себе, але по темпу менш інтенсивна. Тренер буде показувати правильну обмотку і допомагати вам, якщо не впораєтеся. Перший час буде непросто, але пізніше ви звикнете до навантаження і навчитеся медитувати, приймаючи асани йоги.
скелелазіння
Раніше на скалодром ходили для підготовки до сходження в гори. Тепер скелелазіння стало звичайним хобі спортсменів-любителів. Займатися перший час радимо з тренером, який розповість про техніку безпеки, навчить кріпити ремені і чіплятися за виступи правильним чином. Скелелазіння задіє всі групи м'язів - від рук і спини до сідниць. Це відмінна альтернатива кругової тренуванні в тренажерному залі.
батутними аеробіка
Якщо ви забули, коли востаннє стрибали на батуті, це відмінний привід сходити на пробне заняття в батутними парк. Під час тренування разом з групою під керівництвом тренера ви будете бігати, махати руками і ногами - і все це на батуті. Такий веселий спорт точно сподобається любителям танців і шейпінгу. Одягайте зручні легкі кросівки - і вперед!
Замість шейпінгу пройдіть трасу з перешкодами
Смуга перешкод
Залежно від рівня фізичної підготовки, вирушайте на стежки перешкод різної складності. Вам доведеться підніматися по канату, проходити поповзом під лагами, перестрибувати через рови - суцільний адреналін. Купуйте квиток на таку «тренування» в парку розваг або забронюйте слот разом з друзями - змагайтеся з іншими групами, хто швидше пройде смугу.