Бути мамою - найскладніша робота, для якої необхідно підтримувати фізичні і психологічні сили. Дуже часто молоді мами просто «вигорають» або ж зриваються вже через кілька місяців після появи в будинку дитини. Як же впоратися з власними емоціями, які викликає найдорожча людина? Ми спробували розібратися.
Не бійтеся себе жаліти
Згадайте, скільки разів ви проявляли осчувствіе до оточуючих? Напевно таке відбувається часто, але чи готові ви пожаліти себе - це велике питання. Ми самі себе переконуємо в тому, що жаліти себе просто не маємо права, адже на нас лежить така відповідальність. Однак відсутність співчуття до самого себе призводить до ще більшого наростання напруги, а тут зовсім недалеко до зриву. Не забувайте піклуватися про себе - цього більше ніхто не зробить.
Ідеалу не існує
Коли ми намагаємося лізти зі шкіри геть, щоб дитина отримувала лише найкраще, навіть найменший промах може привести до зриву - ви адже так старалися. Безсумнівно, маленька дитина потребує вас більше, ніж хто небудь, але він зовсім не вимагає, що ви були кращою матір'ю, та й досягти ідеалу просто неможливо. Здебільшого ми намагаємося переконати в цьому інших і самих себе, дитині ж від вас потрібна лише любов і турбота, а тому перестаньте намагатися стрибнути вище голови.
Не зривається на малюка
фото: pixabay.com/ru
підзарядитися
Турбота про малюка сильно вимотує, а тому мамі потрібен додаткове джерело енергії, адже будь-який ресурс повинен відновлюватися. Дозвольте собі проводити час наодинці з собою: рушайте на шопінг, сходіть в кіно, на концерт або ж просто зустріньтеся з подругами. Неможливо постійно знаходити в напрузі в чотирьох стінах, поясніть цей момент своїм рідним і попросіть і допомоги у догляді за малюком, щоб ви могли час від часу відновлювати сили.
припиняйте істерики
Найчастіше ми розуміє, що ось-ось і нас накриє неприємний стан. Якщо ви залишаєтеся з дитиною наодинці і розумієте, що істерика підступає і ви нічого не можете з цим зробити, вмийтеся крижаною водою або, якщо є можливість, прийміть контрастний душ, напад відступить, нехай і ненадовго. Навчіться передчувати такі моменти.
говоріть пошепки
Останнє, що потрібно робити в ситуації, коли дитина дратує - почати на нього кричати або просто говорити на підвищених тонах. Дитина, особливо немовля, прекрасно розпізнає настрій матері і як тільки ви почнете накручувати себе, дитина миттєво відреагує істерикою. Замкнуте коло, який тільки вам під силу розірвати. Як тільки розумієте, що голос тремтить і ви починаєте підвищувати його на малюка, перейдіть на шепіт, навіть якщо погано виходить. Зовсім маленька дитина нехай і не зрозуміє всього, що ви хочете йому сказати, але так ви хоча б не накрутите малюка і не спровокуєте його на крик.