Звичайно ж, краса - це дуже суб'єктивне поняття. Але «вже такий її звичай: краса завжди права!» - говорив ще Захір Бабур, тімурідского правитель Індії. А в сезон відкритих тел стає особливо очевидним значення загальної доглянутості та фізичної підготовки. Якщо ви набрали зайві кілограми за зиму, є хороший привід оновити гардероб. А можна просто доповнити, повернувшись в «потрібний розмір» за максимально короткий термін.
Витягування стегон; виховання координації
секрет 1
«Будівельний матеріал» - харчування. Якщо ви хочете швидко схуднути, треба їсти менше, ніж витрачаєш калорій по ходу життя. Думка лікаря нашої команди фахівців Анастасії Чавдарь: «Прийнята їжа повинна з урахуванням її засвоюваності заповнювати енергетичні витрати людини.
Антигравітація. Зняття стану «втомленою спини»
При регулярному перевищенні добової енергетичної цінності (калорійності) їжі над витратами енергії збільшується кількість депонованого в організмі жиру. Тобто кожній людині необхідний індивідуальний набір компонентів раціону (раціон - порція їжі на певний термін), що відповідає індивідуальним особливостям його обміну речовин ».
Випад в гамаку. Дозволяє утримувати правильну поставу при виконанні технічно складних вправ
секрет 2
«Гормональний набір». Це не тільки віковий статус уповільнених обмінних процесів через гормонодефіцітов, але і генетична схильність, а також нажиті способом життя зміни (не хотілося б застосовувати термін «хвороби»).
Витягування внутрішньої поверхні стегна
Все це можна поправити «розумним» стресом у вигляді ДУЖЕ грамотно вибудуваних персонально тренувальних програм.
Витягування латеральних м'язів. Корисно при Гіперлордоз поперекової опори
Людський організм налаштований на життя, тому сам почне виробляти потрібні гормони при розумному фізичному стресі! Вони витягнуть жир з «запасників» і перетворять в енергію. До речі, і подбають про імунітет.
Витягування м'язів-ротатор рук. Корисно при сутулості
Поради від тренера:
• Чи не стомлюйте свій організм і не зношується свої суглоби бігом. Включайте посильні силові навантаження з затримкою негативної фази руху в кінці підходу до відмови м'язів (1-1,5 хвилини). У дні, вільні від тренувань в залі, виїжджайте в паркові зони на велосипеді - хоча б раз на тиждень.
Базова вправа, жим гирею від плечей
• Чи не довіряйте модним тенденціям різного роду активної ходьби. Вона корисна далеко не всім людям. Пояснюю: при зміненої або деформованої стопи (будь-якого роду плоскостопості, «кісточках» на пальцях і т. Д.) Ви можете нашкодити всім суглобам, які беруть участь в ресорних функціях.
Махи гирями, базова вправа
Будьте і залишайтеся завжди красивими, здоровими і щасливими!
Нахили з гирями, базова вправа