Водіння може змусити чимало понервувати, особливо якщо ви застрягли в щільному потоці транспорту або є недосвідченим водієм, і цей стрес в кінцевому підсумку позначається на серці. Однак тепер дослідники підтверджують, що є просте рішення цієї проблеми: слухати правильну музику під час водіння.
Яку музику слухати?
Нове дослідження показує, що якщо ми слухаємо розслаблюючу музику під час водіння, це може допомогти зняти стрес і захистити серце. Попередні дослідження показали, що частий психологічний стрес може бути значним фактором ризику серцево-судинних захворювань - стану, яким страждає майже половина людей у віці 20 років і старше в Сполучених Штатах, а також по всьому світу.
Одним з джерел частого стресу є водіння автомобіля, викликане або стресовими факторами, пов'язаними з інтенсивним рухом, або занепокоєнням, яке часто супроводжує недосвідчених водіїв. Однак чи означає це, що у людей, які щодня водять машину, можуть розвинутися проблеми з серцем, або є простий спосіб зменшити стрес від водіння?
Прослуховування музики зменшувало помірну стресову перевантаження, яку відчували волонтери під час водіння
Фото: unsplash.com
Згідно з новим дослідженням учених з Державного університету Сан-Паулу в Мариля, Бразилія, Університету Оксфорд-Брукс у Великій Британії та Університету Парми в Італії, існує. У дослідницькій статті, опублікованій в журналі Complementary Therapies in Medicine, дослідники повідомляють про обнадійливі результати дослідження за участю недосвідчених водіїв, відзначаючи, що прослуховування музики під час водіння допомагає зняти стрес, що впливає на здоров'я серця. «Ми виявили, що сердечне напруження в учасників нашого експерименту знижувався за рахунок прослуховування музики під час водіння», - говорить головний дослідник професор Вітор Енграсія Валенти.
Музика може знизити серцево-судинну навантаження
Для свого дослідження дослідники набрали п'ять жінок-добровольців у віці від 18 до 23 років, які були здорові, чи не були звичайними водіями - вони водили не частіше двох разів на тиждень - і отримали водійські права за 1-7 років до початку дослідження. «Ми вирішили оцінити жінок, які не були звичними водіями, тому що люди, які часто водять машину і довгий час мають права, краще пристосовані до стресових ситуацій на дорогах», - пояснює професор Валенти. Дослідники попросили добровольців взяти участь в двох різних експериментах. В один день учасникам довелося проїхати 20 хвилин в годину пік по 3-кілометровому маршруту в одному з найжвавіших районів міста Марілія. У цей день учасники не включали музику в машині за кермом. У другий день волонтерам довелося проробити ті ж рухи, за одним винятком: на цей раз вони слухали інструментальну музику за кермом.
В обох випадках учасники водили чужі машини. Ця міра була необхідна, пояснюють дослідники, щоб переконатися, що не було зниження стресу через те, що добровольці були знайомі з машинами. «Щоб посилити стрес на дорозі, ми попросили їх водити машину, якої вони не володіли. Водіння власного авто могло б допомогти », - каже професор Валенти.
Щоб виміряти вплив стресу на серце в кожному експериментальному стані, дослідники попросили учасників надіти монітори серцевого ритму, здатні реєструвати варіабельність серцевого ритму в реальному часі. Активність двох ключових систем - симпатичної нервової системи і парасимпатичної нервової системи - впливає на варіабельність серцевого ритму. Симпатична нервова система відповідає за регулювання реакції польоту, яка є автоматичною реакцією організму на стресові, що викликають тривогу ситуації. Тим часом парасимпатична нервова система відповідає за процеси «відпочинку і перетравлення їжі». «Підвищена активність симпатичної нервової системи знижує варіабельність серцевого ритму, тоді як більш інтенсивна діяльність парасимпатичної нервової системи збільшує її», - пояснює провідний дослідник.
Потім дослідники проаналізували вимірювання, отримані за допомогою моніторів серцевого ритму у двох випадках. Вони виявили, що, коли учасники слухали музику під час водіння в стресових умовах, у них була більш висока варіабельність серцевого ритму, ніж при водінні в стресових умовах без музики. «Прослуховування музики зменшувало помірну стресову перевантаження, яку відчували волонтери під час водіння», - каже професор Валенти.
Читачам, яким може бути цікаво, чому дослідники звернулися саме жінкам, провідні дослідники пояснюють, що на даному етапі вони хотіли виключити потенційний вплив статевих гормонів
Фото: unsplash.com
Чому тільки жінки?
Читачам, яким може бути цікаво, чому вони звернулися саме до жінок, провідні дослідники пояснюють, що на даному етапі вони хотіли виключити потенційний вплив статевих гормонів. «Якби в ньому брали участь як чоловіки, так і жінки, і ми виявили б значну різницю між цими двома групами, жіночі статеві гормони могли б вважатися відповідальними за результат», - зазначає професор Валенти. Дослідники стверджують, що результати невеликих експериментів припускають, що прослуховування розслаблюючій музики дійсно могло б стати простим способом запобігання підвищенню рівня стресу і його впливу на серце, коли хтось опиняється в пробці.