Вже щосили працюють катки, але при цьому не всі можуть встати на лід, хоч і дуже хочеться. Часто причиною стає відсутність координації - одне незручне рух і ось ви вже лежите на льоду і кататися щось вже не хочеться. Однак все в ваших руках, варто лише трохи попрацювати над своїм рівновагою, і ми підкажемо як.
Увага на ноги
Стоїмо рівно, з'єднуємо ноги разом так, щоб п'яти стосувалися один одного, потім закриваємо очі і витягуємо руки в сторони. Тримаємо позу півхвилини, далі піднімаємо руки і стоїмо ще півхвилини в такому положенні.
тягнемося
Тепер же нам потрібно встати прямо, піднятися на носки і відкинути голову назад. Тримаємо позу півхвилини, якщо можете, дотягує до хвилини. Далі повторюємо вправу, але вже з закритими очима.
нахиляємося
Встаємо на носки, злегка відхиляємося вліво. Різко відхиляємося вправо. Повторюємо дії близько 7 разів, поступово збільшуючи до 10.
сміливо виходимо на лід
Фото: www.unsplash.com
На одну ногу
Встаємо прямо, розводимо руки в сторони і піднімаємо одну ногу так високо, як зможете. У такому положенні повільно повертайте голову в різні боки протягом 30 секунд. Повторіть вправу, але вже з іншою ногою. Виконуйте його до тих пір, поки не перестанете розгойдуватися в сторони і вправа почне даватися вам легко.
«Ластівка»
Встаємо прямо, розводимо руки в сторони і відводимо ногу назад так, як роблять фігуристи. У цій позі затримуємося на хвилину, потім міняємо ногу. Пам'ятайте, що нога повинна бути на одній ліній зі спиною, не опускаючись до підлоги.
котяча хода
Шукаємо відносно вузький бордюр і впадаємо в дитинство: намагаємося пройти по ньому якомога більшу відстань. Тримаємо баланс за допомогою рук, але намагайтеся якомога швидше притиснути їх тіла, поступово збільшуючи швидкість кроку.