Багато хто з нас живуть за правилами і в темпі великого міста, коли стреси і недоїдання стають частими супутниками. Крім того, погодні умови не так часто радують жителів середньої смуги, а дощі, сніг і похмура погода, як відомо, не додають оптимізму. В результаті ми все частіше стикаємося з недосипамі і нерідко виявляємо себе повністю виснаженими. Не можна залишати все як є, а тому ми зібрали п'ять дієвих Лайфхак, які допоможуть підбадьоритися.
ловіть сонце
Так, воно нечасто нас радує своєю появою, тому так важливо користуватися його «послугами», коли є така можливість. Якщо вже з ранку крізь штори пробивається яскраве світло, дозвольте йому наповнити приміщення: розкрийте гардини, провітріть кімнату і обов'язково присвятіть собі хоча б півгодини, наприклад, випийте чашку кави на сонячній кухні або витрать трохи більше часу з ранку, пройшовши на роботу або у справах довшим шляхом, щоб розім'ятися і отримати заряд енергії від гарної погоди. Спробуйте!
більше води
Вода - джерело життя, на жаль, ми не так часто замислюємося, наскільки водний баланс важливий для нашого організму. Налагодити обмінні процеси неможливо без участі води, тому намагайтеся щоранку починати зі склянки чистої води, можете додати часточку лимона. Зробіть це своїм ритуалом, вже через місяць ви відчуєте зміни - вам стало простіше відходити від сну, загальне самопочуття поступово налагоджується, а коли немає проблем зі здоров'ям, настрій саме підвищується, крім того, ви починаєте відчувати додаткові сили.
зарядитесь сонячним настроєм
Фото: www.unsplash.com
А ви активні?
Велика частина офісних працівників проводить свій день вкрай пасивно - 8-9 годин за комп'ютером, без будь-якої розминки. І дуже даремно. Якщо ваш спосіб життя важко назвати активним, ви поступово почнете так само пасивно реагувати на обставини навколо, життя стане чорно-білою. Що ж робити? По-перше, зрозумійте, що активність важлива в будь-якому прояві і намагайтеся змінити свій спосіб життя, менше часу проводячи в одному положенні. По-друге, почніть діяти - зробіть це вже сьогодні, благо вибір активностей на будь-який смак просто вражає.
підбадьорливий цитрус
Якщо вам потрібно підбадьоритися тут і зараз, покличте на допомогу будь-цитрус. Це може бути як свіжий лимон, так і ефірне масло апельсина - що завгодно. Справа в тому, що запах цитрусових діє на наш мозок як сильний подразник, в результаті йде сонливість і настрій підвищується, а отже і працездатність буде на висоті. Спробуйте підбадьоритися за допомогою апельсинового фрешу вже завтра.
музика голосніше
Відмінний спосіб привести думки в порядок і зняти напругу - послухати улюблені треки. Стоячи в пробці, зовсім не обов'язково занурюватися в свої думки, які нерідко переповнені негативом і переварюванням подій минулого тижня, відверніться і включіть альбом свого улюбленого виконавця або ж просто знайдіть бадьору радіохвилю і зробіть голосніше. Зрозуміло, не заважаючи при цьому оточуючим.