правило №1
Всі напевно вже не раз чули рада, що в день необхідно випивати два літри води або вісім склянок. Це не зовсім так. Мініатюрної дівчині, що живе на Півночі, потрібно набагато менше рідини, ніж великому чоловікові, що знаходиться в південних широтах. Порадьтеся зі своїм дієтологом, він підбере норму для вас.
Кількість необхідної води залежить від маси тіла
pixabay.com
правило №2
Пляшка або чашка з водою завжди повинна бути під рукою. Орієнтуйтеся на свої відчуття, щоб попереджати зневоднення. Яке б ми не вибрали час для того, щоб вгамувати спрагу, ми приносимо своєму організму тільки користь.
Відчуваєш спрагу? Пий!
pixabay.com
правило №3
Перед будь-яким прийомом їжі випивайте склянку води - це головна запорука правильного харчування. У вас активується процес травлення, їжа буде краще перетравлюватися, а відчуття голоду зменшиться, це означає, що ви не скористаєтесь зайві калорії.
Стакан води перед їжею - норма
pixabay.com
правило №4
Довгий час нам втовкмачували, що під час їжі пити шкідливо. Мовляв, вода розбавляє шлунковий сік і знижує кислотність, гальмуючи метаболізм і перетравлення їжі. Це міф, набагато небезпечніше їсти всухом'ятку. Гастроентерологи наполягають на вживанні рідини під час обіду, вона розм'якшить сухий харчова грудка, поліпшивши його прохідність.
Обід можна і потрібно запивати
pixabay.com
правило №5
Кілька ковтків чистої питної негазованої води відразу після їжі цілком можна собі дозволити, якщо ви відчуваєте гостру спрагу. Однак краще почекати деякий час, щоб їжа трохи засвоїла. Це дозволить уникнути таких неприємних моментів, як здуття, важкість і біль в животі.
Додавайте в воду фрукти і соки
pixabay.com