Новорічна ніч залишає не тільки враження, але змушує наш шлунок відчувати навантаження, яка може привести до неприємних наслідків для всіх систем організму. Ранок першого січня має стати свого роду розрядкою для перевантаженого органу, а тому сніданок не просто має відбутися, але і бути приготованим правильно, щоб ви змогли отримати корисні речовини з самого ранку і швидше вивели токсини, отримані в потрійній дозі за останній день минулого року.
Горіхи і банан? Ідеально!
Уникаємо важко перетравлюваних продуктів, а тому звертаємо увагу на фрукти та корисні жири, які містяться в горіхах. Причому ви можете вибрати горіхи по своєму смаку, однак ми рекомендуємо звернути увагу на волоські горіхи і кешью. Готується сніданок до божевілля просто: нарізаємо банан, змішуємо з простим йогуртом або кефіром без ароматизаторів, додаємо горіхи. Ви можете не додавати йогурт і з'їсти цілий фрукт, і все ж кисломолочні продукти не будуть зайвими саме з ранку - за наступний день ви з'їсте набагато менше.
не ігноруйте сніданок
Фото: www.unsplash.com
Мікс сиру і фруктів
Важко уявити ранковий прийом їжі без сиру, і ми згодні, що сир, напевно, самий універсальний продукт, так як з ним можна придумати просто неймовірна кількість рецептів. Ми вибираємо найлегший і корисний: вибираємо сир в пачці, щоб можна було його розім'яти, беремо фрукти за смаком, найкраще - банани, свіжі ягоди, яблука, манго або навіть авокадо, головне, уникати цитрусових, змішуємо до отримання єдиної маси. Клітковина в поєднанні з цілим комплексом вітамінів - просто порятунок вранці першого січня.
Легкий салат і м'ясо
Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров'я, витратьте деякий час 31 грудня, щоб відварити невеликий шматок м'яса на ранок. Переважно всього - яловичина або телятина. З ранку вам не доведеться думати, що ж приготувати. Нарізаємо м'ясо на невеликі шматочки і додаємо приправу за смаком, далі нарізаємо свіжі овочі в салат, відмінним варіантом стане грецький салат з додаванням нежирного сиру. Сніданок з м'яса і овочів буде не таким важким, як може здатися на перший погляд - якщо раніше вночі ви не їли занадто багато, ранкова підзарядка білком буде дуже до речі, вам не захочеться схопити шкідливий печиво або тістечко до кінця дня.