Після других пологів я повернулася в свої плюс-мінус 50 кілограмів і так в них і перебуваю. Коли у нас щільний графік, стежити за вагою не доводиться: живі концерти - це велике фізичне навантаження. У побутовому райдері у мене написано: «будь-які страви, крім запечених в клярі або в майонезі». За цими винятками я всеїдний людина. Якщо поправилася, звичайно, намагаюся їсти менше мучного і картоплі, але якщо бачу, що мені посміхається з вітрини горіхове тістечко, - все одно втрачаю волю. Не раз пробувала відмовитися від кави, але зрозуміла, що взимку просто не можу без нього прокинутися. І домовилася з собою про те, що п'ю не більш двох-трьох чашок в день і кожен раз запиваю навіть невелику чашечку склянкою теплої води.
У мене є кілька простих принципів харчування. Перший: суспільства чистих тарілок більше немає! Просто намагайтеся класти собі порції поменше, краще візьмете потім добавки, якщо не наїлися. Другий: не читайте і не сидите в соцмережах за їжею. Коли ви захоплені споживанням інформації, приємний сигнал про насичення дуже легко пропустити! І ви з'їсте зайвого. А третій принцип я відвезла з дому своєї ризької подруги. У будні там не влаштовувати пишних обідів з першим, другим і компотом. Ланч - це легкі закуски, салат і суп. А гаряче блюдо подають тільки ввечері.
Цигун - це не спорт, чи не механічна тренування. Ви ставите свою свідомість всередину тіла, поєднуєте одне з іншим, вчіться відчувати і контролювати своє дихання і енергію. Робите кожен рух усвідомлено. За допомогою цигуна я колись витягла себе з глибокого особистого кризи. Спочатку дуже змінилася я сама, а потім змінилися мої обставини і моє оточення. Одна життя закінчилося, і почалася інша, з іншими людьми, смислами і цілями. Зараз намагаюся в міру можливості їздити на семінари. Адже робити дихальні вправи і розтяжки в парку на березі моря - зовсім не те ж саме, що в залі з видом на московську пробку. Потім підтримую форму будинку.
Гімнастикою цигун Ірина займається і на природі на виїзних семінарах, і в домашніх умовах
Першу хімію я зробила в дев'ятому класі , В приватному салоні в Будапешті. Боже, що вони зі мною вчинили! Помісь афроамериканки з ядерним вибухом! А ще був випадок, вже не такий драматичний, коли для виступу з оркестром Лундстрема я вирішила зробити ефектні темно-сині пасма - а потім вони чудово полиняли, і я перетворилася в Мальвіну. Тоді мало хто фарбував волосся в різні кольори, і пару днів я відчувала себе ну дуже особливою. Зараз я відновлюю волосся за допомогою ізраїльських шампунів, бальзамів і масок. Звичайно, від постійних укладок сохнуть не тільки волосся, але і шкіра голови - тому нещодавно я взяла своє улюблене сезамову масло, куплене в спа в Тунісі, нанесла на корені, промасажувати шкіру - і залишила на півгодини як компрес: зверху шапочка для душа плюс рушник . Відмінне відновлюючий засіб! Думаю, просте оливкова теж спрацює.
Я не пробувала нічого, крім мезотерапії. І ту набігами-наскоками, а не курсами, як слід було б. Щоб шкіра залишалася свіжою, жити потрібно на Балі або в Таїланді, де дев'яносто відсотків вологості. Ось там мені ніякі баночки не потрібні! А взимку в Москві, при морозах на вулиці і розпечених батареях будинку, рятуюся сироватками, корейськими і японськими тканинними масками і зволожуючими кремами. Але головний секрет - висипатися! Ніщо так не відновлює шкіру, як здоровий сон.
Фото: Pixabay.com/ru
Зігріваючий рецепт від Ірини Богушевської
Берете вок або глибоку сковороду. Дрібно рубайте імбир (повинно вийти 1-2 чайні ложки) і часник (3-4 зубчики), кладете їх в підігріту оливкову олію з прянощами, куркумою і сіллю-перцем, хвилини дві-три даєте обсмажити на сильному вогні, розпускає там чайну ложку меду - і відразу ж додаєте туди будь-який білок: креветки, порізане на тонкі смужки куряче філе, індичку або яловичину пелюстками. Потім перемішують, закриваєте кришкою, зменшуємо вогонь; поки все гаситься 8-10 хвилин, ріжете овочі (я дуже люблю пекінську капусту, терту ріпу або різаний соломкою кабачок; терту моркву, помідори черрі теж підійдуть), додаєте їх в сковороду, заважаєте і протягом п'яти хвилин тушкуйте під закритою кришкою. Поки все це готується, кип'ятіть чайник, заливаєте суміш окропом так, щоб він все покрив, чекаєте відновлення кипіння - і ламаєте туди рисову / гречану / яєчну локшину собу. Локшина вариться теж близько 7-8 хвилин. Таким чином, приблизно за півгодини у вас з'являється приголомшливо ароматна, зігріваючий кров і дуже корисне блюдо.