У ритмі напружених буднів сучасна жінка може забувати про ментальному здоров'ї, яке безпосередньо залежить від розслаблення. Потрібно вміти не тільки добре працювати, а й добре відпочивати, щоб ваша робота і життя в цілому була більш продуктивною. Ви відчуєте себе щасливіше і розважливі і повернете цю позитивну енергію в своє життя, якщо будете балувати себе приємними моментами. Розповім, як саме кожна жінка повинна балувати себе.
Зробіть собі манікюр
У доглянутих нігтях є щось таке, що викликає посмішку на обличчі будь-якої жінки і творить чудеса, підвищуючи їх упевненість в собі. Робити нігті своїми руками набагато дешевше, ніж робити це в манікюрному салоні. При цьому на них потрібно робити акцент, щоб на нігтях не було нерівностей. Коли ви зосереджені на догляді за нігтями, ви блокуєте все інше зі свого розуму. Що ще більш важливо, це змушує вас розслабитися і нічого не робити, поки нігті не висохнуть. Зазвичай це займає близько 30 хвилин. Це прекрасний час, щоб відкинутися в зручному кріслі, закрити очі і трохи помедитувати.
Модель і актриса Анна Бжедугова
Приймайте релаксуючу ванну
Приємна тепла ванна відмінно розслаблює ті м'язи вашого тіла, які напружуються через роботу і стресу, особливо якщо ви додасте трохи англійської солі і кілька крапель ефірних масел. Це навіть може допомогти полегшити депресію, неспокій і інші негативні емоції, які ви відчуваєте. Тепла ванна також допомагає краще спати по ночах. Дослідження показують, що більш низька внутрішня температура тіла допомагає вашому тілу перейти в режим сну. Якщо ви полежіть в теплій ванні близько 30 хвилин, температура вашого тіла підвищиться. Але як тільки ви виходите, він швидко падає. Цей перепад температури тіла змушує ваше тіло виробляти мелатонін, гормон, який змушує вас спати. Якщо у вас немає ванни, дозвольте собі залишитися під душем на кілька хвилин довше звичайного, це дасть вам той же ефект.
Робіть косметичні процедури
Здорова, сяюча шкіра в будь-який час перевершує навіть кращі засоби для макіяжу. Плюс в тому, що ви можете зробити це вдома. Коли я хочу себе побалувати, мені найбільше подобається 10-ти крокова корейська процедура по догляду за шкірою обличчя. Це може здатися великою кількістю дій. Але з мого досвіду, він творить чудеса з будь-яким типом шкіри. І оскільки тут задіяно так багато кроків, мені навмисно доводиться виділяти значну кількість часу, щоб пройти всю процедуру. Це означає, що пора просто побалувати себе і насолодитися всім процесом.
Читайте книги
Ваш розум і душа теж мають потребу в харчуванні. Згорнутися калачиком і читати книгу - відмінний спосіб нагодувати мозок і знизити рівень стресу. По-перше, читання книги змушує ваш мозок «сповільнитися» і не намагатися думати про мільйон інших речей. По-друге, це стимулює ваша уява. Я завжди віддаю перевагу вибирати класичний художній роман щоразу, коли хочу розслабитися, тому що мені не потрібно аналізувати або запам'ятовувати що-небудь, написане в ньому. Ці мальовничі образи заспокоюють мене, навіть якщо мені не доводиться проводити художній аналіз твору.
Балуйте себе келихом хорошого вина або шампанського
Після особливо напруженого робочого дня я часто неквапливо наливаю собі келих вина, щоб дати зрозуміти своєму мозку, що день закінчений і мені пора розслабитися і розслабитися.
Додатковим бонусом є знання того, що випивати келих червоного вина корисний для вашого здоров'я. Дослідження показали, що червоне вино може допомогти збільшити кровотік, знизити рівень холестерину і поліпшити психічний стан.