В середньому типовий міський житель проводить третину дня сидячи, причому в досить незручній позі. У такому режимі вже до 35 років ви можете стати мало не головним пацієнтом остеопата, якщо вчасно не візьметеся за своє здоров'я і не переглянете свій спосіб життя. Одним з найбільш ефективних способів зберегти здоров'я спини служить розтяжка. Стретчинг або його варіант - пілатес - допоможе вирішити багато проблем. Які саме? Це ми і спробували з'ясувати.
Енергія відновлюється швидше
Після довгого робочого дня далеко не кожен готовий оговтатися на силове тренування. Найчастіше обирають або басейн, або стретчинг. Крім того, що вам не доведеться перенапружувати суглоби, ви поліпшите кровообіг, що забезпечить кращу роботу найважливіших систем організму, в тому числі ви відзначите поліпшення роботи мозку. Відновлення після такого тренування йде набагато швидше.
НЕ перенапружуйте суглоби і м'язи
Фото: www.unsplash.com
біль іде
Багато хто помічав, що навіть тривале перебування в одній позі починає приносити неприємні відчуття, найчастіше в колінних суглобах - якщо ви любитель підтискати ноги на дивані, вам знайома ця проблема. Розтяжка здатна якщо не вирішити, то полегшити цю проблему. Вся справа в тому, що при щоденних навантаженнях на суглоби організм починає виробляти більше мастила, яка допомагає суглоби не стиратися і не доставляти проблем людині. Важливо: розтяжку слід виконувати регулярно, тільки в цьому випадку ви помітите ефект.
Вашій поставі почнуть заздрити
Повертаючись до проблеми довготривалого перебування в одній позі, варто відзначити, що страждають не тільки суглоби, але і хребетний стовп в цілому. Якщо нічого не змінити в своєму житті, неправильна постава почне формуватися з великою швидкістю, а виправити ситуацію в дорослому віці буває не так просто, як в дитячому і навіть в підлітковому. Крім того, що вам буде важко розігнутися, буде формуватися негарна загривок, м'язи почнуть стискуватися, що призведе до того, що ваші плечі будуть нібито весь час підняті. Зверніть увагу на сеанси розтяжки недалеко від будинку, якщо відчуваєте, що вас поступово хилить вперед, а випростатися стає все складніше.
Всі системи в порядку
Напевно, кожна друга жінка регулярно стикається з проблемами, що стосуються органів малого таза. Сечостатева система дає збій саме через відсутність руху і постійного перебування в одній позі. Крім того, гормональна система перестає функціонувати правильно, якщо ви знижуєте фізичну активність і заважаєте правильному кровообігу. Як ми вже говорили, різні м'язові затиски можуть стати серйозною проблемою, в ваших силах її вирішити, змінивши підхід до свого здоров'я і переходу до активного способу життя, включивши в неї, наприклад, регулярну розтяжку, припустимо, три рази в тиждень - цього достатньо, щоб відвідування гінеколога і уролога скоротилися до одного в рік.