Без води ми б просто не змогли існувати. Однак мало хто розуміє, наскільки важливо заповнювати щоденний обсяг рідини, яку ми втрачаємо. Якщо ігнорувати цей момент, вважаючи, що воду легко замінить будь-яка інша рідина, можна зіткнутися з дуже неприємними наслідками зневоднення. Як правило, ми орієнтуємося на сухість шкіри і сильну спрагу, які «говорять», що пора б заповнити запаси води в організмі. І все ж існують не такі очевидні симптоми початкової стадії зневоднення. Про них ми і поговоримо.
Очі починають свербіти
Для жителя великого міста сухість і почервоніння очей може говорити про те, що варто зробити перерву в роботі за комп'ютером, а значить про те, що свербіж в очах може бути причиною зневоднення, мало хто замислюється. Вся справа в тому, що пересихання слізних канальців може привести до помутніння рогівки і інших неприємностей, які доведеться вирішувати із залученням офтальмолога, хоча можна було просто підтримувати водний баланс.
чай і кава не можуть замінити воду
Фото: www.unsplash.com
Ви починаєте відчувати біль в суглобах і хребті
Як і м'які тканини, суглоби потребують підживлення водою, адже тільки так хрящі зможуть зберегти здоров'я, не запалилися завчасно. Суглобова рідина швидко витрачається, а підтримка оптимального рівня води в організмі допоможе уникнути всіляких протрузий навіть при інтенсивних навантаженнях. Важливо не допустити повної руйнації тканини, а для цього з'ясуйте, в чому причина незадовільного стану суглобів - можливо, вам варто лише змінити ставлення до вживання води.
Ви відчуваєте слабкість
Причиною слабкості може стати практично будь-яке порушення в організмі, але слабкість через зневоднення трапляється досить часто. Згадайте, скільки разів ви відчували запаморочення, коли протягом усього дня в офісі пили виключно каву, ігноруючи воду. Втома і пригніченість в кінці дня може бути пов'язані саме з порушенням балансу води в організмі. Спробуйте провести експеримент: відмовтеся від кави на тиждень, замінивши його водою, - ви побачите, наскільки зміниться ваше стан навіть за такий короткий термін.