Якщо щозими ви страждаєте через застуд, то це нормально. Існує близько 200 респіраторних вірусів, вони часто мутують, і вражають організм.
Порадада № 1
Все, звичайно, не один раз чули, що вітамін С допоможе швидше позбутися від застуди, тому взимку налягають на лимони. А між тим, його набагато більше міститься в солодкому перці, чорній смородині і обліписі. Крім того, імунітету щоб боротися з хворобою, необхідний вітамін D. Їм багата риба і морепродукти.
Включіть в меню рибу
pixabay.com
Рада №2
Викиньте антибактеріальне мило і засоби для очищення рук, в яких міститься триклозан. Він не просто вбиває бактерії, але і знищує ваш захисний бар'єр. Без нього інфекція легко проникне в організм.
Чистота, не означає здоров'я
pixabay.com
Рада №3
БАДи та аптечні вітаміни, якщо їх вам не прописав лікар, не тільки не поліпшать стан організму, а навпаки, можуть нашкодити. Набагато корисніше їсти свіжі овочі та фрукти.
Вітаміни отримуйте з овочів і фруктів
pixabay.com
Рада №4
Висипайтеся і не нервуйте. Стрес негативно впливає на роботу всього організму і послаблює імунітет. Спіть по 6-8 годин в період з 23:00 до 7:00. У разі безсоння зверніться до лікаря - її необхідно лікувати. Важливо знати: люди, які позитивно дивляться на життя, рідше хворіють і швидше одужують.
Вночі організм всстанавлівается
pixabay.com
Рада №5
Вилікуйте запущені захворювання, наприклад, карієс. Організм намагається відновитися, на це йдуть сили, які підривають роботу імунітету. Слідкуйте за своїм здоров'ям постійно.
Вилікуйте зуби
pixabay.com