Сьогодні день народження відзначає знаменитий голлівудський актор Міккі Рурк. За 67 років життя він багато чого побачив, перш ніж став відомим. Дитинство чоловіки, на жаль, не можна назвати ідеальним або хоча б радісним. Новий чоловік матері Міккі бив її і дитину, що на довгі роки змусило актора замкнутися в собі і недовірливо ставитися до сторонніх. З 12 років Міккі почав займатися боксом, щоб захистити себе від рукоприкладства вітчима. З хобі цей вид спорту перетворився в єдину віддушину підлітка і захопив його на довгі шість років. Якщо ви не зі слабких духом, ось кілька видів занять, які вимагають чималої віддачі, але окупаються м'язовим тілом і відмінною витривалістю.
Кроссфіт
Всього за годину заняття ви можете спалити близько 600 калорій, тільки уявіть! Правда доведеться неабияк попітніти і перетерпіти біль в м'язах від навантаження. На початку заняття тренер покаже комплекс суглобових вправ для розминки. Як тільки м'язи розігріються, ви приступите до Берпом, човниковому бігу, підкидання навантаженого м'яча, «скелелаза» і інших вправ, що задіють кілька груп м'язів одночасно. Новачкам заняття даються важко, але через два-три місяці ваші м'язи зміцніють і зможуть сприймати посильну навантаження.
TRX
Коли тренування з еластичними стрічками тільки прийшли в нашу країну, багато хто не вірив, що тренд затримається надовго. Однак практика показала, що люди із задоволенням займаються за допомогою спеціального обладнання в умовах вуличної майданчики і спортивного залу. За допомогою декількох стрічок з щільною плетених тканини з кріпленням у вигляді ручки можна виконувати віджимання, протягування, присідання і багато інших базові вправи. За рахунок перенесення ваги на стрічки, ви будете відчувати додаткове навантаження на м'язи. Особливо корисна така тренування людям зі слаборозвиненим плечовим апаратом, у кого швидко втомлюються руки і болять м'язи спини.
сайклінг
Енергійна тренування під запальну музику тільки на перший погляд здається простим завданням. Як тільки ви надягнете спеціальні черевики, прикріпіть їх підошви до педалей і почнете крутити слідом за тренером, мало не покажеться - з посмішкою гарантуємо ми. Однак почуття командної єдності і мотивують репліки ведучого допоможуть взяти себе в руки і почати крутити педалі по повній. Під час цього заняття працює все тіло, тому за тренування витрачається близько 500-600 калорій. Цього точно вистачить, щоб дозволити шматок улюбленого торта або бургер без шкоди для фігури.
А яким спортом займаєтеся ви? Діліться з нами відповідями в коментарях.