В здоровому тілі здоровий дух - це не порожня фраза, а реальність. Чим частіше ви займаєтеся спортом і чим більше енергії витрачаєте на тренуваннях, тим швидше стаєте дисциплінованою людиною з сильним стрижнем всередині. Багато новачків кидають спорт через пару тижнів занять, тому як очікують побачити швидких результатів. розповідає про п'ять тренуваннях, які не під силу людині з нерозвиненою мускулатурою.
Великий теніс
Тільки на перший погляд здається, що досить бігати по полю і крутити ракетку в руках, щоб зуміти виграти партію. Ні, все в рази складніше! Одна година тенісу на корті вимордує вас фізично і психічно. Доведеться не тільки утримувати баланс тіла під час різких замахів ракеткою, а й за частки секунди розраховувати, куди летить м'яч і яким прийомом правильно його відбити. Досвідчені спортсмени кажуть, що перших результатів чекати варто не раніше, ніж через півроку регулярних навантажень. Ви готові чекати стільки?
напружте звивини мозку
фото: unsplash.com
Кінний спорт
Раніше ми докладно розглянули основні плюси і мінуси цього хобі. Якщо говорити коротко, недосвідченому наїзникові доведеться чимало попотіти. Знайти спільну мову з конем, навчитися триматися в сідлі, зміцнити м'язи всього тіла - лише небагато, з чим вам потрібно змиритися і що освоїти. Знайдіть хорошого тренера, який поділиться досвідом і навчить вас на своїх помилках.
йога
Тільки не смійтеся! Заняття в неспішному темпі на перший погляд здаються простими. Однак насправді вам доведеться розвинути гнучкість м'язів і сухожиль, перш ніж прийняти правильну позу «собаки мордою вниз» або «гори», а не карлючився спину і згинати коліна. Перед груповий тренуванням зробіть суглобову гімнастику, злегка потягніть м'язи і заспокойте подих - так ви отримаєте насолоду від процесу, а не випробування болем.
йога не для слабких
фото: unsplash.com
Хочете дізнатися ще про дві програми? Дивіться наш інтерактивний матеріал: