Відсутність впевненості в собі з'являється ще в дитинстві. Відомо, що дитина тестує зовнішній світ на відгук. Він ламає іграшку і чекає реакції батьків, робить малюнок і поспішає показати батькам, бажаючи побачити, яке враження на них справляє його творчість. У разі відсутності схвалення малюк відчуває невпевненість і тривогу, які входять в звичку при регулярному повторенні цих ситуацій. Той же ефект роблять високі батьківські вимоги. У підсумку в свідомому віці людина, навіть маючи безліччю здібностей і талантів, буде постійно сумніватися в їх наявності. Невпевненість в собі провокує невміння заявити про свої інтереси і відстояти їх; сказати «ні», коли не хочеться погоджуватися; просуватися по службі; встановлювати контакт з незнайомими людьми і протилежною статтю; пробувати нове.
Ольга Романів
Як справлятися з невпевненістю?
Попрацюйте над тим, що ви вважаєте своїм слабким місцем. Наприклад, ви не перестаєте картати себе за зайву вагу, який, на вашу думку, заважає познайомитися з вподобаним чоловіком. Запишіться в спортзал і перегляньте своє харчування. Якщо є хвилюючі вас прогалини в знаннях з робочих питань, подивіться навчальні ролики в Інтернеті, почитайте відповідну літературу. Загалом, зробіть все від вас залежне.
Прокидайтеся і заряджайтеся хорошим настроєм. Ваше завдання зробити своєму відображенню в дзеркалі як мінімум п'ять компліментів і посміхнутися. Занадто проста техніка, щоб отримати результат? Але спробуйте робити це хоча б протягом місяця. Незабаром ранковий настрій пошириться на весь ваш день і навіть заразить оточуючих.
Слідкуйте за своїми думками. Як тільки підкрадаються роздуми в дусі «мені це не дано», «я нездатний», «я не гідний» і подібні до них безглуздості, негайно замінюйте їх позитивними «я це зроблю», «я заслуговую», «я сповнений сил і умінь» і так далі.
Ведіть щоденник досягнень. Візьміть за правило відзначати в письмовій формі свої заслуги протягом дня. Відзначайте щодня хоча б п'ять пунктів, відкинувши удавану скромність. Вас приємно здивує, наскільки продуктивною є ваше життя.
Не порівнюйте себе з тим, кого вважаєте ідеалом. Коли у людей немає внутрішньої опори, об'єктивних (наскільки це можливо) уявлень про свої здібності і можливості, вони вибирають цю опору в зовнішньому світі, забуваючи, що всі люди різні. До того ж представляти себе краще, ніж є, стає вже даниною моді. Виявити це легко, досить лише подивитися на людину в звичайному світі і на його сторінку в соцмережах. Далеко не завжди враження буде однаковим.